Рецепт Фунчоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза
| Морковь | 270 г |
| Фунчоза [San Bonsai] | 47 г |
| Соус барбекю низкокалорийный | 15 г |
| Консерва говядина нежная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1250 мкг | 900 мкг | 138.9% | 173.2% | 72 г |
| бета Каротин | 7.5 мг | 5 мг | 150% | 187% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 4.4% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 8.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6875 мг | 20 мг | 3.4% | 4.2% | 2909 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5924 г |
| Кремний, Si | 15.625 мг | 30 мг | 52.1% | 65% | 192 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1684 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9901 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 39.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4119 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 15.6% | 800 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 22.3% | 560 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11635 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фунчоза составляет 80,2 кКал.
- Порция = 432 гр (346.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА
Фунчоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 138,9 %, бэта-каротином - 150 %, кремнием - 52,1 %, кобальтом - 12,5 %, молибденом - 17,9 %
Чем полезен Фунчоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник баранина
- Борщ с курицей
- Консерва говядина нежная
- Суп куриный с лапшой
- Сметанный пудинг
- Пасха диетическая
- Каша на молоке с творогом:
- Зефир Зеленое Яблоко
- Филе инлейки идти лайт в специях магги
- Домашние купаты
- Тесто сдобное - Мэри
- Сырники из 200 г творога
- Палтус филе на пару с овощами
- Йогурт Греческий Teos черника, 2% 140 г
- Треска на гриле
- Котлеты минтай (копия)
- Кулич с рикоттой
- Салат с кабачком
- Масло сливочное 82.5 - Светофор
- Протеиновый заряд
- Творожок Груша-банан
- Шоколад с гребешком
- Минтай под зеленым соусом )) мой
- Кекс пасхальный (Венский цех)
- Пирожки с луком и яйцом
- Запеченая скумбрия
- Вермишель б/п Красная цена курица 60гр.
- Говядина, вырезка, жареная на оливковом масле с луком
- Черничный пирог
- Гренки
- Колбаса в/к Рубленная Ближние горки
- Лаваш Смак-тайм
- СоргоПеченьки
- Чизкейк
- Хлеб Дарницкий Красная цена
- @ Батон Жемайчю пине
- Отварная картошка
- крабовые пвлочки
- Салат из редиса и огурца
- Салат крабовый
- Мидии с овощами
- Кулич пасхальный классический (без сухофруктов)
- Сосиски Деревенские
- Коктейль молочный Grand Cocktail
- Спортхлеб
- Кулич
- Горошек зелёный
- Кулич 2024
- Салат с кальмаром
- Соус барбекю Heinz
- Наггетсы куриные
- Пасха творожная
- Карась жареный в панировке
- Салат витаминный 2
- Торт медовый
- Френч-дог
- Чуду с фасолью и грецким орехом
- Творожная запеканка
- сардельки колобки с сыром
- Финик
- Капуста туш
- Пастила хрустящая
- Лепешка с рыбой и авокадо
- Подлива 03.05
- Колбаса канадская
- Фасоль с морковью
- ЙОГУРТ БЕЗЛАКТОЗНЫЙ 180 Г
- Ne moloko ванильный напиток
- Тюна
- Сливовый пирог
- Котоеты из индейки с грибами
- Креветки королевские магнит
- !яичница
- Кулич
- Жевательный мармелад Bebeto "Spaghetti" (радуга) 80 гр
- Яблочный десерт
- Куличи творожные с изюмом
- Кулич пр
- Глазурь для кулича
- Шоколад Алёнка с черникой
- Adrenaline Rush Без Сахара
- Конфеты Protein 22% Коммунарка 1 шт - 16 гр
- Суп "Капустный"
- Запеканка (картошка, фарш и тд)
- Маринад универсальный
- Холодец курица, свинина
- Конфеты рафаэлло с миндалем
- Хлеб старорусский из пророщенных зерен гречихи
- Кулич (копия) 1
- Куличь пп творожный
- Кулич ванильный пп
- Пирог на творожном корже с йогуртной начинкой
- Пасха творожная с протеином
- Грудка цыплят-бройлеров копчено-вареная
- Скумбрия запеченная с соевым соусом
- Макароны с индейкой Черемухин
- Салат капустный с редисом и курицей
- Булка жаренная с фаршем
- Салат с фасолью
- Салат с курицей и горяицей
Метки: Как приготовить Фунчоза, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
