Рецепт Суп гороховый с копчёными сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копчёными сосисками

Вода 1779 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 247 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] 17 г
Морковь (Жарка) 145 г
Сосиски Баварские [Стародворье] 260 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копчёными сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.9% 1810 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.9% 1806 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.1% 3476 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.2% 1176 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2729 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 19.7% 727 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.743 мг 5 мг 14.9% 21.3% 673 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 6.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8182 г
Витамин В4, холин 1.07 мг 500 мг 0.2% 0.3% 46729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 0.828 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 48309 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.4% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1% 15306 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.333 мкг 50 мкг 4.7% 6.7% 2143 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8228 мг 20 мг 4.1% 5.9% 2431 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.87 мг 2500 мг 4.6% 6.6% 2158 г
Кальций, Ca 20.1 мг 1000 мг 2% 2.9% 4975 г
Кремний, Si 11.551 мг 30 мг 38.5% 55.1% 260 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 5.4% 2663 г
Натрий, Na 97.27 мг 1300 мг 7.5% 10.7% 1336 г
Сера, S 28.06 мг 1000 мг 2.8% 4% 3564 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 6.4% 2228 г
Хлор, Cl 155.51 мг 2300 мг 6.8% 9.7% 1479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.3 мкг ~
Бор, B 102.5 мкг ~
Ванадий, V 23.86 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 7.6% 1901 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Кобальт, Co 1.638 мкг 10 мкг 16.4% 23.5% 611 г
Литий, Li 0.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 8.3% 1729 г
Медь, Cu 84.67 мкг 1000 мкг 8.5% 12.2% 1181 г
Молибден, Mo 12.681 мкг 70 мкг 18.1% 25.9% 552 г
Никель, Ni 14.487 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26442 г
Стронций, Sr 9.85 мкг ~
Титан, Ti 21 мкг ~
Фтор, F 93.13 мкг 4000 мкг 2.3% 3.3% 4295 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.9% 3676 г
Цинк, Zn 0.3997 мг 12 мг 3.3% 4.7% 3002 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп гороховый с копчёными сосисками составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЁНЫМИ СОСИСКАМИ

Суп гороховый с копчёными сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 38,5 %, кобальтом - 16,4 %, молибденом - 18,1 %

Чем полезен Суп гороховый с копчёными сосисками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копчёными сосисками, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копчёными сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы