Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица размоченная | 255 г |
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA] | 20 г |
Разрыхлитель теста [Сырье и приправы] | 5 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 7 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Стевия [NovaSweet] | 2 г |
Вода | 100 г |
Отруби Овсяные [Компас Здоровья] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.1% | 1474 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2719 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 9.151 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5592 мг | 20 мг | 2.8% | 3.8% | 3577 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.39 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.6% | 3656 г |
Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6925 г |
Кремний, Si | 8.134 мг | 30 мг | 27.1% | 36.4% | 369 г |
Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
Натрий, Na | 284.09 мг | 1300 мг | 21.9% | 29.4% | 458 г |
Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5373 г |
Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 6.7% | 1990 г |
Хлор, Cl | 437.07 мг | 2300 мг | 19% | 25.5% | 526 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 9.1% | 1473 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 17.3% | 777 г |
Литий, Li | 7.605 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1439 г |
Молибден, Mo | 9.865 мкг | 70 мкг | 14.1% | 18.9% | 710 г |
Никель, Ni | 16.369 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.994 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 30.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5173 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4794 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.412 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 83.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|