Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Запекание) 1000 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Морковь (Запекание) 200 г
Риккота [Pretto] 100 г
Молоко 1,5% [Parmalat] 250 г
Вода 400 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.2% 4222 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.8% 3294 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.2% 4977 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.7% 1250 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.1% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 348.5 мкг 900 мкг 38.7% 100.3% 258 г
бета Каротин 2.091 мг 5 мг 41.8% 108.3% 239 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.9% 5143 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 2.8% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 11.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.863 мкг 400 мкг 1% 2.6% 10355 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 6.7% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 6.5% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14837 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4885 мг 20 мг 2.4% 6.2% 4094 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.83 мг 2500 мг 5.4% 14% 1841 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 5.4% 4773 г
Кремний, Si 18.413 мг 30 мг 61.4% 159.1% 163 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 8.5% 3044 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 1% 26639 г
Сера, S 14.64 мг 1000 мг 1.5% 3.9% 6831 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 7% 3653 г
Хлор, Cl 18.37 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.6 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 57.09 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5488 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Кобальт, Co 1.015 мкг 10 мкг 10.2% 26.4% 985 г
Литий, Li 0.686 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 7.5% 3396 г
Медь, Cu 107.85 мкг 1000 мкг 10.8% 28% 927 г
Молибден, Mo 5.094 мкг 70 мкг 7.3% 18.9% 1374 г
Никель, Ni 3.211 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 20755 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 75.3 мкг 4000 мкг 1.9% 4.9% 5312 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 8.5% 3012 г
Цинк, Zn 0.221 мг 12 мг 1.8% 4.7% 5430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.135 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.191 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.669 г min 16.8 г 4% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.649 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 340 гр (131.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,7 %, бэта-каротином - 41,8 %, кремнием - 61,4 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты