Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко Ред Чиф [Ашан] | 300 г |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 30 г |
Яйцо куриное | 2 С1 |
Whey protein chocolate bombbar | 0.5 порция |
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 5 г |
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 20 г |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.3% | 817 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1903 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.073 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 7.8% | 1081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.018 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13254 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.2% | 1361 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7855 мг | 20 мг | 3.9% | 3.3% | 2546 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1540 г |
Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6231 г |
Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1421 г |
Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5118 г |
Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2388 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 7.8% | 1072 г |
Хлор, Cl | 28.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8110 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4121 г |
Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.4% | 550 г |
Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 8.9% | 956 г |
Медь, Cu | 211.84 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 17.9% | 472 г |
Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6416 г |
Селен, Se | 6.302 мкг | 55 мкг | 11.5% | 9.7% | 873 г |
Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.5493 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
Валин | 0.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лизин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.212 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.969 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 4.255 мг | ~ | |||
Теобромин | 143.673 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.5 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|