Рецепт Запеченная груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеченная груша
| Груша | 2 Штука |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] | 75 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеченная груша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.849 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3507 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.63 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Кремний, Si | 6.904 мг | 30 мг | 23% | 17% | 435 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12059 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11682 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 2.4% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 2.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 113300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 7.4% | 1003 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 7.701 мкг | 10 мкг | 77% | 56.8% | 130 г |
| Литий, Li | 2.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Медь, Cu | 111.25 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.2% | 899 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1813 г |
| Никель, Ni | 20.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 51.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10834 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4850 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.293 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.6% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная груша составляет 135,5 кКал.
- Порция = 122 гр (165.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША
Запеченная груша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23 %, кобальтом - 77 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Запеченная груша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин с курицей
- КФС картофель фри с соусом
- хинкали с творогом и вишней
- салат по-тбилисски
- Какао 1,5% FitFeel
- Хлеб белковый с семенами чиа
- Тефтели с рисом
- СЫР ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛЕГКИЙ
- Холодец куриный домашний (400г)
- Доширак заварной
- Поджарка из говяжьей печени
- Рис с овощами
- Суп с клёцками
- Творожные вареники
- Суп с птитим
- Капустный хлеб
- Сырник-творожник
- Сырники без клетчатки с сыром (5шт по 40г)
- Крупа гречневая (польская)
- Карельские берега
- Лук жареный
- Какао порошок
- Суп Том Ям замороженный Вкусвилл
- Котлеты с индейкой жареные
- Макароны с индейкой в сливочном соусе
- Мороженое extreme dark
- Пампушка с чесноком
- Молоко 1,5%
- Кальмар фаршированный морепродуктами и моцареллой
- Овощи Мексиканская смесь на пару
- Рис с куриными сердечками от Юли
- Йогурт питьевой epica
- Фрикадельки в грибном соусе
- Фетучини с курицей и грибами
- сыр плавленый Янтарный
- Шоколадные конфеты
- Воздушное киноа
- Овощной суп без картофеля
- Мак&Чиз
- Тушёная капуста с курицей (копия)
- Намазка из тунца и творожного сыра
- Сердечки куриные 25.04.24
- Филе утки с овощами
- Картошка с капустой
- Масло сливочное 82% жирность
- Пудинг Шоколадный HYPER
- Суп куриный 25.04.24
- Помидорка кавказский соус
- Суп с шампиньонами и плавленым сыром
- Coco bite
- Рулет лимон
- Говяжьи котлеты с кабачком
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Рис
- Пирожное заварное
- Карамель леденцовая Смайлик со вкусом апельсина
- Салат из вакаме и тофу
- Протеиновый батончик
- Тефтели
- Агуша молоко
- Шоколад горький Premiere of Teste
- Десерт творожный «чизкейк»
- Берокка Плюс, 1 шипучая таблетка
- мясо по французски
- Окорочок куриный вареный
- Цветная капуста тушеная
- Оливки бес косточки консервированные Моя цена
- Макароны 4 злака
- сок апельсин
- Филе куриное, грудка тушеное
- Соевый микс
- Котлеты (из индейки) [ Домилле ]
- Мясо 2024_04_25
- ризотто с шафраном и креветками
- Хинкали Ермолино
- Салат с тунцом
- Суп гороховый постный
- Салат с перепелиными яйцами от Юли
- Суб-индейка
- Десерт из ряженки
- Фасоль стручковая с шампиньонами
- Греча зеленая
- Coconut milk light
- Творог кефирный
- Овощи тушение острые
- Bulvių košė
- Лобио
- Запечённый баклажан
- Флэт Уайт кофе
- Шпроты в масле - 448 ккал
- Бульон из курицы
- Сырные медальоны
- пицца с белыми грибами
- Йогурт с шоколадными шариками
- Морс
- Кулич (черничная начинка)
- Печенье Do kava
- Роллы без сливочного сыра и риса
- Мой суп с фрикадельками и перловкой
- грибной соус
Метки: Как приготовить Запеченная груша, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
