Калорийность Сыр козий «Адыгейский». Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр козий «Адыгейский»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 24.8 г 76 г 32.6% 9.5% 306 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 14.1% 207 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 1.1% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 4.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 333 мкг 900 мкг 37% 10.8% 270 г
Ретинол 0.308 мг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.45 мг 1.8 мг 25% 7.3% 400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 2.6% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 31.5 мкг 400 мкг 7.9% 2.3% 1270 г
Витамин В12, кобаламин 2.25 мкг 3 мкг 75% 21.9% 133 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 2.8% 1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин Н, биотин 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 2% 1449 г
Витамин РР, НЭ 8.55 мг 20 мг 42.8% 12.5% 234 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105 мг 2500 мг 4.2% 1.2% 2381 г
Кальций, Ca 780 мг 1000 мг 78% 22.8% 128 г
Магний, Mg 37.5 мг 400 мг 9.4% 2.7% 1067 г
Натрий, Na 705 мг 1300 мг 54.2% 15.8% 184 г
Сера, S 297 мг 1000 мг 29.7% 8.7% 337 г
Фосфор, P 540 мг 800 мг 67.5% 19.7% 148 г
Хлор, Cl 1086 мг 2300 мг 47.2% 13.8% 212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.5% 2000 г
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.2% 1333 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 2.2% 1333 г
Цинк, Zn 5.55 мг 12 мг 46.3% 13.5% 216 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.255 г от 0.9 до 3.7 г 28.3% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.756 г от 4.7 до 16.8 г 16.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 19.05 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.68 г min 16.8 г 45.7% 13.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.013 г от 11.2 до 20.6 г 9% 2.6%

Энергетическая ценность Сыр козий «Адыгейский» составляет 342 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 342 кКал -%
Белки 24.8 г -%
Жиры 27 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР КОЗИЙ «АДЫГЕЙСКИЙ»

Сыр козий «Адыгейский» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37 %, витамином B2 - 25 %, витамином B12 - 75 %, витамином PP - 42,8 %, кальцием - 78 %, фосфором - 67,5 %, хлором - 47,2 %, цинком - 46,3 %

Чем полезен Сыр козий «Адыгейский»

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр козий «Адыгейский» калорийность 342 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр козий «Адыгейский», калории, нутриенты, полезные свойства Сыр козий «Адыгейский»
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы