Рецепт Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища.

Яйцо куриное	165 г
Горчица столовая	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	300 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	100 г
Льняное масло холодного отжима	40 г
Рапсовое масло	80 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	635.2 ккал	1684 ккал	37.7%	5.9%	265 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	0.7%	2111 г
Жиры	68.6 г	56 г	122.5%	19.3%	82 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.1%	14600 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	24.8 г	2273 г	1.1%	0.2%	9165 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	1%	1651 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%		38462 г
бета Криптоксантин	1.519 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.418 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.2%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1%	1651 г
Витамин В4, холин	52.75 мг	500 мг	10.6%	1.7%	948 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	0.9%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	1.804 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	22173 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	0.6%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	0.7%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.176 мг	15 мг	161.2%	25.4%	62 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	1.456 мг	~
дельта Токоферол	0.084 мг	~
Витамин Н, биотин	4.219 мкг	50 мкг	8.4%	1.3%	1185 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	1.4%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.8323 мг	20 мг	4.2%	0.7%	2403 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.11 мг	2500 мг	2.1%	0.3%	4707 г
Кальций, Ca	23.99 мг	1000 мг	2.4%	0.4%	4168 г
Магний, Mg	13.72 мг	400 мг	3.4%	0.5%	2915 г
Натрий, Na	386.16 мг	1300 мг	29.7%	4.7%	337 г
Сера, S	38.07 мг	1000 мг	3.8%	0.6%	2627 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	1.2%	1316 г
Хлор, Cl	410.37 мг	2300 мг	17.8%	2.8%	560 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	1.3%	1200 г
Йод, I	4.18 мкг	150 мкг	2.8%	0.4%	3589 г
Кобальт, Co	2.184 мкг	10 мкг	21.8%	3.4%	458 г
Марганец, Mn	0.0082 мг	2 мг	0.4%	0.1%	24390 г
Медь, Cu	19.73 мкг	1000 мкг	2%	0.3%	5068 г
Молибден, Mo	1.949 мкг	70 мкг	2.8%	0.4%	3592 г
Селен, Se	6.416 мкг	55 мкг	11.7%	1.8%	857 г
Фтор, F	11.5 мкг	4000 мкг	0.3%		34783 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.3%	5952 г
Цинк, Zn	0.2464 мг	12 мг	2.1%	0.3%	4870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.37 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.613 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	15.7%
Омега-6 жирные кислоты	25.67 г	от 4.7 до 16.8 г	152.8%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	119.05 мг	max 300 мг
Кампестерол	4.962 мг	~
Стигмастерол	1.519 мг	~
бета Ситостерол	116.759 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.969 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.741 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	2.529 г	~
20:0 Арахиновая	0.127 г	~
22:0 Бегеновая	0.398 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.692 г	min 16.8 г	170.8%	26.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	24.087 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.032 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.343 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	32.205 г	от 11.2 до 20.6 г	156.3%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	25.528 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.722 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.6 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.702 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.051 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища. составляет 635,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	635.2 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	68.6 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	24.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ: 4 ОЛІЇ, ІЗ БІЛКАМИ ЯЄЦЬ, ЖИРНІСТЬ НАЙВИЩА.

Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 161,2 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища., калорийность 635,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез: 4 олії, із білками яєць, жирність найвища., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе