Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 40 г |
Миндальная Мука [Royal Forest] | 70 г |
Капуста белокочанная | 250 г |
Куриная грудка | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.9% | 361 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1178 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 51.44 мг | 500 мг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 10.92 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 13.7% | 393 г |
Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
Витамин РР, НЭ | 2.017 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
Ниацин | 1.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
Кремний, Si | 20.076 мг | 30 мг | 66.9% | 36% | 149 г |
Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2246 г |
Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3366 г |
Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2178 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
Хлор, Cl | 54.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2508 г |
Кобальт, Co | 3.586 мкг | 10 мкг | 35.9% | 19.3% | 279 г |
Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1918 г |
Молибден, Mo | 6.73 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
Никель, Ni | 5.682 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.926 мкг | 55 мкг | 9% | 4.8% | 1117 г |
Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25478 г |
Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
Валин | 0.26 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лизин | 0.406 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Треонин | 0.213 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
Пролин | 0.177 г | ~ | |||
Серин | 0.257 г | ~ | |||
Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.758 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.392 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог кето составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.9 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|