Рецепт @ Кабачки запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты @ Кабачки запеченные с сыром

Кабачок (Запекание) 250 г
@ Масло Саулуте Golden Ghee 99.9% 8 г
Подсолнечное масло 15 г
Майонез [Hellmann's] 30 г
@ Сыр Домашний 45% 240 г. 65 г
Чеснок, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@ Кабачки запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.5% 1206 г
Жиры 21.5 г 56 г 38.4% 16.3% 260 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.7% 5763 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 1.2% 3454 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.522 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8846 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 2.5% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.361 мг 15 мг 15.7% 6.7% 635 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15528 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.5053 мг 20 мг 2.5% 1.1% 3958 г
Ниацин 0.431 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.2 мг 2500 мг 7.2% 3.1% 1380 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Кремний, Si 22.578 мг 30 мг 75.3% 31.9% 133 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 0.8% 5277 г
Натрий, Na 1.7 мг 1300 мг 0.1% 76471 г
Сера, S 0.57 мг 1000 мг 0.1% 175439 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 0.6% 7767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 4.67 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 0.7% 5863 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 3.4% 1266 г
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2242 г
Медь, Cu 36.9 мкг 1000 мкг 3.7% 1.6% 2710 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3577 г
Никель, Ni 0.828 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23404 г
Фтор, F 3.31 мкг 4000 мкг 0.1% 120846 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5973 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.131 г от 4.7 до 16.8 г 66.6% 28.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 10.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.254 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.236 г min 16.8 г 7.4% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.374 г от 11.2 до 20.6 г 30.1% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.104 г ~

Энергетическая ценность @ Кабачки запеченные с сыром составляет 235,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 21.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства @ КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ

@ Кабачки запеченные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, кремнием - 75,3 %

Чем полезен @ Кабачки запеченные с сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить @ Кабачки запеченные с сыром, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @ Кабачки запеченные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги