Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 285 г |
Морковь (Тушение) | 166 г |
Лук репчатый (Тушение) | 96 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 23 г |
Кетчуп томатный (Спелые томаты и немного специй) [Слобода] | 116 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.6% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14% | 909 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 597.5 мкг | 900 мкг | 66.4% | 84.3% | 151 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.452 мг | 5 мг | 69% | 87.6% | 145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 30.7% | 413 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2.149 мг | 2 мг | 107.5% | 136.4% | 93 г |
Витамин В9, фолаты | 4.913 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8142 г |
Витамин C, аскорбиновая | 101.48 мг | 90 мг | 112.8% | 143.1% | 89 г |
Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 41.9% | 303 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7285 мг | 20 мг | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 11% | 1150 г |
Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2677 г |
Кремний, Si | 32.71 мг | 30 мг | 109% | 138.3% | 92 г |
Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 6.5% | 1976 г |
Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9694 г |
Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3449 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 6.3% | 1995 г |
Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 421.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 181.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2961 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 34.9% | 364 г |
Литий, Li | 1.651 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.9% | 1163 г |
Медь, Cu | 73.16 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.3% | 1367 г |
Молибден, Mo | 10.227 мкг | 70 мкг | 14.6% | 18.5% | 684 г |
Никель, Ni | 9.214 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21484 г |
Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16058 г |
Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 8.9% | 1425 г |
Цинк, Zn | 0.4506 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.754 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.05 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.304 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 05.04 составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|