Рецепт Кекс морковно кабачковый 4-04-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковно кабачковый 4-04-24

Мак, семя	10 г
Кабачок, все сорта	40 г
Морковь	26 г
Оливковое масло	31 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	20 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	20 г
Яичный белок куриный	40 г
Эритрит [Fit Parad]	35 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	4 г
Миндаль	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковно кабачковый 4-04-24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.6 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.5%	905 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	15.2%	208 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	1.7%	1888 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	33.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6846 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	257.9 мкг	900 мкг	28.7%	9.1%	349 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	1.479 мг	5 мг	29.6%	9.3%	338 г
Лютеин + Зеаксантин	395.349 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	2.8%	1111 г
Витамин В4, холин	14.23 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	0.9%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.2%	2703 г
Витамин В9, фолаты	10.921 мкг	400 мкг	2.7%	0.9%	3663 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	1.4%	2350 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.957 мг	15 мг	13%	4.1%	766 г
Витамин Н, биотин	2.426 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2061 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	3.5%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.8737 мг	20 мг	4.4%	1.4%	2289 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.96 мг	2500 мг	5.5%	1.7%	1812 г
Кальций, Ca	135.5 мг	1000 мг	13.6%	4.3%	738 г
Кремний, Si	5.349 мг	30 мг	17.8%	5.6%	561 г
Магний, Mg	30.95 мг	400 мг	7.7%	2.4%	1292 г
Натрий, Na	550.69 мг	1300 мг	42.4%	13.4%	236 г
Сера, S	70.58 мг	1000 мг	7.1%	2.2%	1417 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	3.2%	979 г
Хлор, Cl	326.86 мг	2300 мг	14.2%	4.5%	704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.2 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	12.35 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	1.4%	2228 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	0.5%	5747 г
Кобальт, Co	1.36 мкг	10 мкг	13.6%	4.3%	735 г
Литий, Li	1.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.3715 мг	2 мг	18.6%	5.9%	538 г
Медь, Cu	114.31 мкг	1000 мкг	11.4%	3.6%	875 г
Молибден, Mo	4.544 мкг	70 мкг	6.5%	2.1%	1540 г
Никель, Ni	4.172 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	4.432 мкг	55 мкг	8.1%	2.6%	1241 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	9.22 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43384 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3448 г
Цинк, Zn	0.171 мг	12 мг	1.4%	0.4%	7018 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.647 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.149 г	от 0.9 до 3.7 г	16.6%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.133 г	от 4.7 до 16.8 г	66.7%	21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.55 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.222 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.557 г	~
20:0 Арахиновая	0.141 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.185 г	min 16.8 г	60.6%	19.1%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.275 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.796 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.004 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Кекс морковно кабачковый 4-04-24 составляет 316,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	26.9 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	33.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНО КАБАЧКОВЫЙ 4-04-24

Кекс морковно кабачковый 4-04-24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином E - 13 %, витамином K - 11,1 %, кальцием - 13,6 %, кремнием - 17,8 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 18,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Кекс морковно кабачковый 4-04-24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковно кабачковый 4-04-24, калорийность 316,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковно кабачковый 4-04-24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе