Рецепт Торт ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт ?
| Банан (Запекание) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 10 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 5 г |
| Творог мягкий | 120 г |
| Заменитель сахара | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт ?".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.1% | 835 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.64 мг | 500 мг | 11.1% | 10.3% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.2% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.036 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.2% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.057 мг | 20 мг | 5.3% | 4.9% | 1892 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6293 г |
| Кремний, Si | 30.461 мг | 30 мг | 101.5% | 93.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2051 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3044 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2355 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 6.2% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 21.3% | 434 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Медь, Cu | 50.96 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2902 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.869 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.6% | 801 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30326 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт ? составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ?
Торт ? богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином H - 12,1 %, кремнием - 101,5 %, кобальтом - 23 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Торт ?
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горячий онигири с креветкой в соусе ТомЯм
- Рис с морковью
- Пирог мясной
- Уха из горбуши
- Карбонара
- Свекла, морковь, перец_04.04
- Блинчики с яблоками
- Протеиновое печенье Шоколад-Кокос
- Сырники экспресс
- Гречневая каша_04.04.24
- Капуста квашеная с пятерочки красная цена
- Кукуруза в зёрнах без добавления сахара Вкусвилл
- Холодец
- Котлеты горбуша, псиллиум_04.04.24
- Яблочные блинцы
- Суп с чечевицей
- Лепешка с свром сулугуни
- Творог 5%
- Пицца 04.04
- Зернистый творог Тульский 5%, 180 г.
- Кето торт
- Морс
- Панкейки с шоколадом Заира
- Десерт с Лесными ягодами
- Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом
- Начинка_блины
- Капучино
- Картошка с грибами
- Сорго каша Марина
- Шашлык свиной традиционный
- Щупальца кальмара
- Икра из молодых баклажанов
- Салат (огурец, карбонат, сыр)
- Овощная запеканка
- Омлет в микроволновке
- Кальмары
- Напиток лимон-имбирь
- Блины домашние с мясом
- Спаржа
- куринная грудка с зелеными овощами
- Катык халяль
- Кальмар х. капчения KDV
- Мюсли запечённые с орехом
- Творог 9% со сметаной 15% и сахаром
- Суп с грибами и гречкой
- Котлеты куриные Элл
- Гематоген с вишней
- Овощи по Кор тушеные батат
- Творог 9%
- свинина филе
- Рулет из мяса птицы
- куриный суп
- Мороженое 7 копеек
- Рагу со свининой
- Сырок в бельгийском молочном шоколаде
- прот
- Ош
- Йогурт сметанный
- Пицца Калифорния Мясная острая
- Шейка (Балык и Шейка) Останкино
- Лопатка Застольная
- Чечевица красная
- изделия вафельные неглазированные трубочки со вкусом шоколада rikki
- Блины с творогом
- Салат Мимоза
- Бананы в кляре
- Изалит
- 264 кКал - пл.Сырок Продукты из Елани " СЛИВОЧНЫЙ " 90 г
- Пирог манник с какао
- Суп-крем из чечевицы
- Мороженое
- Хлеб «Марусин» нарезанный, 400 г
- Протеиновые блины
- Coco Tropic
- ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА
- Котлеты из курицы
- Тосты с фетой и красной ры
- Борщ
- Грудка «Аппетитная» копчено-вареная, охлажденная, 1 кг фасовка 0.55 - 0.65 кг
- Макароны по-флотски с грибами
- Творог «Ляховичок» 2%, 200 г
- Витамин E
- Котлеты
- Нутово-льняной хлеб
- Молочная пшенная каша
- Пюре фруктовое «Топтышка» фруктовый салатик, 190 г
- Chicken буррито
- Каша монастырская 25 мин варки
- Рулет Куриный
- 291 кКал - Сыр плавл. Hohland " СЛИВОЧНЫЙ " Упак 200 г или 000 г
- Голени
- Свекла с чеснок майонез
- Карамель из фиников
- Минтая в сливочном соусе
- Макароны из гречневой муки
- Намазка греческий йогурт + кетчуп
- Арахисовая паста классическая б/сахара
- белок
- Салат с курицей
- Котлеты из индейки с кабачком
Метки: Как приготовить Торт ?, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт ?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
