Рецепт Шоколадные пироженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные пироженки
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 0 г |
| сыр сливочный хохланд | 80 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| мука кокосовая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные пироженки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.6% | 361 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.6% | 513 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 122.71 мг | 500 мг | 24.5% | 12% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.422 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 5.3% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 9.876 мкг | 50 мкг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3644 мг | 20 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Натрий, Na | 309.93 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.7% | 419 г |
| Сера, S | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 78.76 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.18 мг | 18 мг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 24% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.4286 мг | 2 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Медь, Cu | 445.13 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 21.9% | 225 г |
| Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 885 г |
| Селен, Se | 15.012 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.4% | 366 г |
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8219 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные пироженки составляет 203,6 кКал.
- Порция = 38 гр (77.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ПИРОЖЕНКИ
Шоколадные пироженки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 24,5 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 19 %, железом - 17,7 %, кобальтом - 48,9 %, марганцем - 21,4 %, медью - 44,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Шоколадные пироженки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекольные котлеты
- Каша овсяная с ябл
- Сырники тыквенные
- Хлеб Сторожевский Хлебзавод 2 Минск
- Рис пропаренный круглозерный (7)
- Варенье клубничное
- Омлет паровой с соев соусом
- Сыр творожный с томатами
- Венигрет
- Voćna pločica OPIMUS Brusnica
- Пастила без сахара
- Киноа
- Сырный соус миоре
- хлопья 5 злаков
- Твист с сыром
- Сосиски Сочные
- Каша из 5 злаков
- Starbucks Sous Vide Egg Bites Egg White & Roasted Red Pepper Egg Bites
- цикорий растворимый
- Гуляш из сердечек и печени
- Нори сушеные с креветкой
- Запеканка как в садике
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Хлеб с семечками
- Омлет белковый с овощами запеч
- Конфеты «Чернослив с грецким орехом»
- Холодный зеленый чай
- Тефтели куриные пп со шпинатом
- Капуста тушёная с грудкой
- Шампиньоны в слив соусе
- Хлеб чёрный Украинский Первым делом
- Творожный сыр
- Овсянка спешл
- Сыр плавленный
- Булгур Увелка порционный
- Овощной салат 4
- Смузи киви, яблоко, петрушка, сельдерей, шпинат
- Хлеб нут, лен микра
- Гречневая каша с луком
- Сыр творожный Хохланд с зеленью
- Пшенный блин мой
- Паста арабьята
- Каша пшенная с ягодами и бананом
- Фунчоза с овощами
- Бургер говяжий
- Каша овсяная
- Белая фасоль с луком
- Паштет из индейки
- Лён семена
- Творог пластовой, 5%
- Харчо 2апр//
- Морковно-яблочная запеканка
- Малина с сахаром
- Конфитюр манго-мандарин
- Масло Шоколадное 62.0% Милково
- Шарлотка
- Сердце индейка «ПАВА-ПАВА»
- Блинчики с курицей
- Суфле творожное груша-банан
- Печень охлажденная «Петелинка»
- Яйцо Себаркульскпя птица
- Вырезка свиная тушёная
- Сыр козий брынза по -итальянски
- Пирог с курицей и грибами
- Фунчеза с тофу
- Мюсли с молочным шоколадом
- Творог обезжиренный озон фреш
- Пюре из тыквы
- Кунжутная мука
- Жульен на сковороде
- Брауни эко
- Пирог с курой
- Fettuccine Cardinale
- Творожная запеканка с бананом и овсянкой
- Чипсы Adažu
- Запеканка с геркулесом
- Студень из ног
- Лечо из перца с томатной пастой
- Макароны отварные
- Суп овощной бельгийская смесь с фрикадельками и картофелем
- Кофе
- Омлет (Окишев)
- Стейк из индейки
- Компот из сушеных яблок и изюма
- Салат капуста моркоффь
- Завтрак с Чиа
- Курица с гречневой лапшой
- Мягкий творог с ягодами
- Сырок творожный в бельгийском молочном шоколаде
- Куриное филе с йогуртом в соевом соусе
- Omega 3 950Mg EPA & DHA
- Суп 8 овощей с курицей
- Булка кето
- Каша гречневая на молоке
- Лепешки из муки и кукурузного крахмала
- Вафли с овсянкой
- Кето бургер
- Морковный рулет
- Цинк Хелат
- Вареные макароны Makfa Ракушки
Метки: Как приготовить Шоколадные пироженки, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные пироженки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
