Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 300 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 300 г |
Томатный соус | 200 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 50 г |
Укроп (Варка без слива) | 50 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Кориандр, семена | 2 tsp |
Зира, семена | 1 tsp, whole |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.4% | 4667 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.5 мкг | 900 мкг | 22.5% | 79.8% | 444 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 87.9% | 404 г |
бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.997 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 3.649 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.2% | 10962 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 44.3% | 802 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 74.1% | 478 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4187 мг | 20 мг | 2.1% | 7.4% | 4777 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 19.5% | 1830 г |
Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6075 г |
Кремний, Si | 6.81 мг | 30 мг | 22.7% | 80.5% | 441 г |
Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 8.9% | 4057 г |
Натрий, Na | 69.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 19.1% | 1866 г |
Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11834 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 8.2% | 4420 г |
Хлор, Cl | 120.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 18.8% | 1903 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 7.1% | 4945 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 53.2% | 667 г |
Литий, Li | 12.572 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 10.3% | 3425 г |
Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 16.3% | 2176 г |
Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.1% | 1845 г |
Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42969 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4443 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 12.4% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.1623 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7394 г |
Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.986 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.211 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной к рису составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|