Рецепт Макароны с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фасолью

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	300 г
Морковь (Жарка)	100 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок (Жарка)	6 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.7%	1134 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.9%	1867 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	8%	662 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	11.2%	476 г
Вода	46.2 г	2273 г	2%	1.1%	4920 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	283.1 мкг	900 мкг	31.5%	16.8%	318 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.844 мкг	~
бета Каротин	1.649 мг	5 мг	33%	17.6%	303 г
бета Криптоксантин	8.774 мкг	~
Ликопин	159.461 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.864 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4.1%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.5%	3396 г
Витамин В4, холин	34.72 мг	500 мг	6.9%	3.7%	1440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.5%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	7.938 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5039 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.967 мг	15 мг	6.4%	3.4%	1551 г
гамма Токоферол	0.227 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.166 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4288 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.94 мг	20 мг	9.7%	5.2%	1031 г
Ниацин	1.129 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.18 мг	2500 мг	7.6%	4.1%	1315 г
Кальций, Ca	28.76 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3477 г
Кремний, Si	4.262 мг	30 мг	14.2%	7.6%	704 г
Магний, Mg	33.55 мг	400 мг	8.4%	4.5%	1192 г
Натрий, Na	385.99 мг	1300 мг	29.7%	15.8%	337 г
Сера, S	57.5 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1739 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	5.3%	1003 г
Хлор, Cl	449.88 мг	2300 мг	19.6%	10.4%	511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.8 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	13.36 мкг	~
Железо, Fe	1.681 мг	18 мг	9.3%	5%	1071 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9259 г
Кобальт, Co	2.361 мкг	10 мкг	23.6%	12.6%	424 г
Литий, Li	0.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.1666 мг	2 мг	8.3%	4.4%	1200 г
Медь, Cu	367.23 мкг	1000 мкг	36.7%	19.6%	272 г
Молибден, Mo	6.096 мкг	70 мкг	8.7%	4.6%	1148 г
Никель, Ni	1.094 мкг	~
Рубидий, Rb	37.2 мкг	~
Селен, Se	1.902 мкг	55 мкг	3.5%	1.9%	2892 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	12.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31521 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4950 г
Цинк, Zn	1.2097 мг	12 мг	10.1%	5.4%	992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.084 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.248 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.531 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.646 г	min 16.8 г	3.8%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.486 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны с фасолью составляет 187,6 кКал.

Порция = 176 гр (330.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	46.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАСОЛЬЮ

Макароны с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 33 %, кремнием - 14,2 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 23,6 %, медью - 36,7 %

Чем полезен Макароны с фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фасолью, калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе