Рецепт Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк
| Бананы | 101 г |
| Кабачок | 193 г |
| Куриная грудка (филе) | 201 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 20 г |
| Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] | 50 г |
| Вино кулинарное 4,15% об. | 30 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 45 г |
| Кленовый Сироп без Сахара [Черное Море] | 20 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Вода | 125 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| альфа Каротин | 4.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 6.4% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 18.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.582 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8241 мг | 20 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Ниацин | 3.72 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10246 г |
| Кремний, Si | 9.339 мг | 30 мг | 31.1% | 31.4% | 321 г |
| Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2552 г |
| Сера, S | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 8.1% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 32.9% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2035 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.631 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6247 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БАНАНОМ И КАБАЧКОМ ПОСЧИТАЙ КК
Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином PP - 14,1 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 13,9 %, хромом - 16,8 %
Чем полезен Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейк снекфабрик
- Овсяная каша с ягодами
- Салат цезарь с курицей
- Ромовая баба с вишней и крем-чиз
- Мороженое '' Пломбир Вологодский '' в вафельном сахорном рожке ( мдж - 15% ) - [ 130 г ]
- бутерброд с рыбой и творожным сыром
- Винегрет
- Напиток '' ЧЕРНОГОЛОВКА '' КОЛА без сахара -
- Protein 20
- Рыба Минтай сушёно-вяленый палочки, 40 г
- Творобушки
- Рис с кальмарами
- pergale tumšā šokolāde 72%
- Гамбургер Данар
- Рыба "Таранка" минтай сушёно-вяленый с перцем палочки, 40 г
- Запеканка (без сахара)
- Торт-пирожное Медовое
- Огурцы
- Айс Де Люкс Шоколад-Апельсин Вкусно и точка
- кап салат 30,03,24
- Батончик Picnic Big x2
- Суп тыквенный мой
- Батончик Picnic Big x2
- Творожные бейглы
- Хлеб Губернский
- Йогурт безлактозный Яблоко-чиа 2,5%
- Гречка с овощами
- Рулет с лососем
- Творог "Мягкий нежный" 5%
- Suppe mit Leberknödel
- Панна-котта
- Чери домати
- Мороженное Эскимо
- Цезарь
- Биг Хит Вкусно и точка
- Котлеты рыбные запечённые
- Коктейль Клубничный средний Вкусно и точка
- Хумус рецепт из Терусалима
- Суп из плавленых сырков (пост)
- Биг Спешиал Барбекю Бекон
- Фрикасе из курицы с гречневой кашей ("Пятерочка Кафе")
- Паштет из куриной печени
- Гранд Фри средний
- Гранд Фри средний
- Рис с овощами на сковороде
- Чизкейк творожный
- Наггетсы (4 шт.)
- Крокеты из утки на морковной подушке
- Пельмени из куриной грудки
- Салат из перцев помидоров лука петрушки и огурцов и укропа
- Сулугуни легкий
- Шаурма (копия)
- Цельнозерновой хлеб или багеты
- Ржаная ватрушка порционная
- Овсяно-морковный пирог
- Tuna Tartar
- Эклер с черникой
- Миндаль сладкий
- Карась жаренный
- Оладьи
- Желе
- Желе вишневое
- Лепёшки из кокосовой муки
- Желе яблочное
- Молоко ам ам
- Курник
- Желе
- Мороженое 1
- Сырный соус
- Творог 5 %
- Рыбный суп (psv)
- Винегрет
- Суп Чечевица - Овощи
- Тесто для мант
- Фарш говяже-свинной
- Фрутти де маре
- Фарш для мант
- Манты
- Коктель с мороженым
- Творожная Паска 3 шоколада
- Салат с говядиной и овощами (Лопатина)
- Лобио фкусняшка
- Крем из рикотта и творожного сыра
- Макадамия
- Сыр мягкий Рикотта Fresca
- Брауни
- Конфета Південна ніч
- Котлеты куриные I
- Творог с изюмом
- ? кекс из какао и клетчатки двойная порция
- Панкейки
- Красная фасоль
- Паста томатная
- Котлеты из грудки с луком и грибами
- Гречневая каша с грибами
- Тунец свежий (сырой)
- Фарш домашний
- Фарш с фасолью
- Пшеничная каша на молоке
- Гречка зерно Grikial
Метки: Как приготовить Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты с бананом и кабачком посчитай кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
