Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики Деглет нур | 25 г |
Фундук жареный | 5 г |
Арахис жареный | 5 г |
Какао-порошок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 383.2 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7.9% | 329 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 5.7% | 457 г |
Углеводы (общие) | 53.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 11.7% | 222 г |
Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 49.342 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.1% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.6% | 727 г |
Витамин В9, фолаты | 40.395 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.6% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.78 мг | 15 мг | 25.2% | 6.6% | 397 г |
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.303 мкг | 50 мкг | 24.6% | 6.4% | 406 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3487 мг | 20 мг | 21.7% | 5.7% | 460 г |
Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 694.39 мг | 2500 мг | 27.8% | 7.3% | 360 г |
Кальций, Ca | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
Кремний, Si | 17.105 мг | 30 мг | 57% | 14.9% | 175 г |
Магний, Mg | 154.74 мг | 400 мг | 38.7% | 10.1% | 258 г |
Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12230 г |
Сера, S | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1347 г |
Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 5.9% | 438 г |
Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22461 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 253.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 6.6% | 399 г |
Литий, Li | 2.224 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.5028 мг | 2 мг | 75.1% | 19.6% | 133 г |
Медь, Cu | 781.32 мкг | 1000 мкг | 78.1% | 20.4% | 128 г |
Молибден, Mo | 9.855 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.7% | 710 г |
Никель, Ni | 5.875 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.737 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.8% | 1472 г |
Стронций, Sr | 52.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11923 г |
Хром, Cr | 23.64 мкг | 50 мкг | 47.3% | 12.3% | 212 г |
Цинк, Zn | 1.4447 мг | 12 мг | 12% | 3.1% | 831 г |
Цирконий, Zr | 10.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.489 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 42 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 13.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 15.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 12.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.3% | 17.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.482 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | min 16.8 г | 15.3% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик составляет 383,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 383.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 9 г | -% | |
Вода | 14.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|