Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 479 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.8% | 543 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 13% | 160 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 2.6% | 811 г |
Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 12% | 174 г |
Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
Зола | 4.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 4.5% | 462 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 3.3% | 632 г |
Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 2.3% | 907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 7.056 мг | 5 мг | 141.1% | 29.5% | 71 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 8.4% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 238 мкг | 400 мкг | 59.5% | 12.4% | 168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.2 мг | 15 мг | 208% | 43.4% | 48 г |
Витамин Н, биотин | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.198 мг | 20 мг | 21% | 4.4% | 476 г |
Ниацин | 4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 491 мг | 2500 мг | 19.6% | 4.1% | 509 г |
Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 5.6% | 375 г |
Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 6.7% | 310 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
Сера, S | 172.1 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
Фосфор, P | 1158 мг | 800 мг | 144.8% | 30.2% | 69 г |
Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4894 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 84.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.81 мг | 18 мг | 37.8% | 7.9% | 264 г |
Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 0.9% | 2206 г |
Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 11.1% | 189 г |
Литий, Li | 7.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.114 мг | 2 мг | 105.7% | 22.1% | 95 г |
Медь, Cu | 1834 мкг | 1000 мкг | 183.4% | 38.3% | 55 г |
Молибден, Mo | 19.5 мкг | 70 мкг | 27.9% | 5.8% | 359 г |
Никель, Ni | 144 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 53 мкг | 55 мкг | 96.4% | 20.1% | 104 г |
Стронций, Sr | 27.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 27.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4396 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
Цинк, Zn | 5.3 мг | 12 мг | 44.2% | 9.2% | 226 г |
Цирконий, Zr | 164 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.37 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.816 г | ~ | |||
Валин | 0.994 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
Лизин | 0.708 г | ~ | |||
Метионин | 0.374 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
Треонин | 0.702 г | ~ | |||
Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 12.883 г | ~ | |||
Аланин | 0.844 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
Глицин | 1.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.216 г | ~ | |||
Пролин | 0.893 г | ~ | |||
Серин | 0.812 г | ~ | |||
Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 37.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 222.6% | 46.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 210 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.953 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.202 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.522 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.841 г | min 16.8 г | 64.5% | 13.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.72 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 37.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 182.1% | 38% | |
18:2 Линолевая (ud) | 37.39 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки Богучарские составляет 479 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 479 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.5 г | -% | |
Вода | 1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|