Войти

Калорийность Пармезан AOP 24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пармезан AOP 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 32 г 76 г 42.1% 10.5% 238 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 13.3% 187 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 1.6% 1576 г
Углеводы (общие) 13.9 г ~
Вода 22.7 г 2273 г 1% 0.2% 10013 г
Зола 7.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262 мкг 900 мкг 29.1% 7.2% 344 г
Ретинол 0.255 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.358 мг 1.8 мг 19.9% 5% 503 г
Витамин В4, холин 14.1 мг 500 мг 2.8% 0.7% 3546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 2.2% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 11.6% 214 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.2% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 0.9% 2830 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.08 мг 20 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 1.8% 1389 г
Кальций, Ca 853 мг 1000 мг 85.3% 21.2% 117 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 2.1% 1176 г
Натрий, Na 1.6 мг 1300 мг 0.1% 81250 г
Сера, S 284.2 мг 1000 мг 28.4% 7.1% 352 г
Фосфор, P 627 мг 800 мг 78.4% 19.5% 128 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 0.7% 3673 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 0.9% 2817 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1% 2500 г
Селен, Se 34.4 мкг 55 мкг 62.5% 15.5% 160 г
Цинк, Zn 4.2 мг 12 мг 35% 8.7% 286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.157 г ~
Валин 1.865 г ~
Гистидин* 0.806 г ~
Изолейцин 1.455 г ~
Лейцин 2.747 г ~
Лизин 2.201 г ~
Метионин 0.751 г ~
Треонин 1.075 г ~
Триптофан 0.383 г ~
Фенилаланин 1.538 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.859 г ~
Аспарагиновая кислота 1.975 г ~
Глицин 0.56 г ~
Глутаминовая кислота 6.425 г ~
Пролин 3.415 г ~
Серин 1.694 г ~
Тирозин 1.72 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.951 г от 4.7 до 16.8 г 20.2% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.371 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.493 г ~
6:0 Капроновая 0.422 г ~
8:0 Каприловая 0.265 г ~
10:0 Каприновая 0.632 г ~
12:0 Лауриновая 0.726 г ~
14:0 Миристиновая 2.333 г ~
15:0 Пентадекановая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.481 г ~
17:0 Маргариновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 2.565 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.13 г min 16.8 г 42.4% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.229 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.365 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.441 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.815 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.386 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.175 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.87 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.106 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.102 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:3 прочие изомеры 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.027 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
Трансжиры 0.876 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.704 г ~
16:1 транс 0.078 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.626 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.169 г ~

Энергетическая ценность Пармезан AOP 24 составляет 402 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402 кКал -%
Белки 32 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАРМЕЗАН AOP 24

Пармезан AOP 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, витамином B2 - 19,9 %, витамином B12 - 46,7 %, кальцием - 85,3 %, фосфором - 78,4 %, селеном - 62,5 %, цинком - 35 %

Чем полезен Пармезан AOP 24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пармезан AOP 24 калорийность 402 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пармезан AOP 24, калории, нутриенты, полезные свойства Пармезан AOP 24
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 71
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
2 0