Рецепт Суп с водорослями Жанна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с водорослями Жанна

Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь (Варка со сливом)	100 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	100 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100 г
Лимон	10 г
Бульон куриный	600 г
Морская капуста (ламинария) сушеная	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с водорослями Жанна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.2 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3107 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.5%	3304 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.6%	7000 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	7.4%	2489 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.1%	1818 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.8%	2690 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	158.9 мкг	900 мкг	17.7%	32.7%	566 г
бета Каротин	0.973 мг	5 мг	19.5%	36%	514 г
Лютеин + Зеаксантин	0.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	7.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	7.6%	2432 г
Витамин В4, холин	10.55 мг	500 мг	2.1%	3.9%	4739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	8.1%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	11.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	5.05 мкг	400 мкг	1.3%	2.4%	7921 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	10.1%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	6.1%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	2.8%	6550 г
Витамин Н, биотин	0.631 мкг	50 мкг	1.3%	2.4%	7924 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	19%	976 г
Витамин РР, НЭ	1.4364 мг	20 мг	7.2%	13.3%	1392 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.59 мг	2500 мг	14.9%	27.5%	669 г
Кальций, Ca	15.82 мг	1000 мг	1.6%	3%	6321 г
Кремний, Si	17.225 мг	30 мг	57.4%	105.9%	174 г
Магний, Mg	41.16 мг	400 мг	10.3%	19%	972 г
Натрий, Na	158.25 мг	1300 мг	12.2%	22.5%	821 г
Сера, S	49.8 мг	1000 мг	5%	9.2%	2008 г
Фосфор, P	50.2 мг	800 мг	6.3%	11.6%	1594 г
Хлор, Cl	190.83 мг	2300 мг	8.3%	15.3%	1205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259 мкг	~
Бор, B	76.2 мкг	~
Ванадий, V	41.73 мкг	~
Железо, Fe	2.902 мг	18 мг	16.1%	29.7%	620 г
Йод, I	199.64 мкг	150 мкг	133.1%	245.6%	75 г
Кобальт, Co	3.988 мкг	10 мкг	39.9%	73.6%	251 г
Литий, Li	11.941 мкг	~
Марганец, Mn	0.1717 мг	2 мг	8.6%	15.9%	1165 г
Медь, Cu	102.16 мкг	1000 мкг	10.2%	18.8%	979 г
Молибден, Mo	2.475 мкг	70 мкг	3.5%	6.5%	2828 г
Никель, Ni	1.284 мкг	~
Рубидий, Rb	99.7 мкг	~
Селен, Se	1.291 мкг	55 мкг	2.3%	4.2%	4260 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Фтор, F	62.37 мкг	4000 мкг	1.6%	3%	6413 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	6.8%	2688 г
Цинк, Zn	0.4968 мг	12 мг	4.1%	7.6%	2415 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.561 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.395 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.159 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.201 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.305 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.145 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Суп с водорослями Жанна составляет 54,2 кКал.

Порция = 302 гр (163.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВОДОРОСЛЯМИ ЖАННА

Суп с водорослями Жанна богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,5 %, калием - 14,9 %, кремнием - 57,4 %, железом - 16,1 %, йодом - 133,1 %, кобальтом - 39,9 %

Чем полезен Суп с водорослями Жанна

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с водорослями Жанна, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с водорослями Жанна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-19

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе