Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 60 г |
Конопляное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 898.1 ккал | 1684 ккал | 53.3% | 5.9% | 188 г |
Жиры | 99.8 г | 56 г | 178.2% | 19.8% | 56 г |
Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 192308 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.514 мг | 15 мг | 123.4% | 13.7% | 81 г |
Витамин К, филлохинон | 51.6 мкг | 120 мкг | 43% | 4.8% | 233 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.86 мг | 2500 мг | 290698 г | ||
Кальций, Ca | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 116279 г | |
Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 76023 г | |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 47059 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 0.2% | 5248 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 17.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 85.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.857 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 12.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.486 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.729 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 59.414 г | min 16.8 г | 353.7% | 39.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 57.7 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.429 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.7% | 12.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.814 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Набір жирів 2 составляет 898,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 898.1 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 99.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|