Рецепт КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ

Бекон	160 г
Яйцо перепелиное	70 г
Оливковое масло	5 г
Огурец грунтовый	60 г
Петрушка свежая	3 г
Сок лимонный	3 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ: Бекон свиной — 160 г Яйца перепелиные — 8 шт. Масло оливковое — 5 мл ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Огурец свежий Петрушка Лимонный сок Мята Зеленый лук ПРИГОТОВЛЕНИЕ: • В формы для маффинов разложить бекон по стенкам. • В каждую корзиночку разбить перепелиные яйца. Посолить. • Запекать в духовке при 180 градусах около 20 мин. • Дополнительно мелко нарезать свежую петрушку, зеленый лук, мяту. • Почистить от кожуры огурец, мелко нарезать. Преобладать должна петрушка. • Все смешать. Заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5.1%	752 г
Жиры	24.1 г	56 г	43%	16.4%	232 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.1%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%	5.6%	677 г
Ретинол	0.113 мг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4202 г
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	4.5%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	4.3%	896 г
Витамин В4, холин	142.41 мг	500 мг	28.5%	10.9%	351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.749 мг	5 мг	15%	5.7%	668 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	3.4%	1117 г
Витамин В9, фолаты	3.438 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11635 г
Витамин В12, кобаламин	0.623 мкг	3 мкг	20.8%	7.9%	482 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	1.8%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.529 мкг	10 мкг	5.3%	2%	1890 г
Витамин D3, холекальциферол	0.209 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.684 мг	15 мг	4.6%	1.8%	2193 г
бета Токоферол	0.528 мг	~
гамма Токоферол	0.34 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.195 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Витамин К, филлохинон	23.1 мкг	120 мкг	19.3%	7.4%	519 г
Витамин РР, НЭ	2.8968 мг	20 мг	14.5%	5.5%	690 г
Ниацин	0.121 мг	~
Бетаин	1.935 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.17 мг	2500 мг	7.2%	2.7%	1395 г
Кальций, Ca	24.42 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4095 г
Кремний, Si	10.621 мг	30 мг	35.4%	13.5%	282 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	1.7%	2215 г
Натрий, Na	421.23 мг	1300 мг	32.4%	12.3%	309 г
Сера, S	101.75 мг	1000 мг	10.2%	3.9%	983 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	7%	546 г
Хлор, Cl	41.05 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.9 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	1.091 мг	18 мг	6.1%	2.3%	1650 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	3.553 мкг	10 мкг	35.5%	13.5%	281 г
Литий, Li	0.304 мкг	~
Марганец, Mn	0.0533 мг	2 мг	2.7%	1%	3752 г
Медь, Cu	71.79 мкг	1000 мкг	7.2%	2.7%	1393 г
Молибден, Mo	1.035 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6763 г
Никель, Ni	0.138 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	17.899 мкг	55 мкг	32.5%	12.4%	307 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	6.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59435 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	3.4%	1111 г
Цинк, Zn	0.9899 мг	12 мг	8.2%	3.1%	1212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.242 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.157 г	от 0.9 до 3.7 г	17.4%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.268 г	от 4.7 до 16.8 г	69.5%	26.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	171.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.634 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.71 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	2.388 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.686 г	min 16.8 г	63.6%	24.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.625 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.427 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.523 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.634 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.163 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.482 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.069 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.614 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.129 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.113 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.109 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.034 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.083 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.077 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.059 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.055 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~

Энергетическая ценность КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ составляет 262,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	24.1 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ

КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 28,5 %, витамином B5 - 15 %, витамином B12 - 20,8 %, витамином K - 19,3 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 35,4 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 32,5 %

Чем полезен КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ, калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОРЗИНОЧКИ ИЗ БЕКОНА С ЯЙЦАМИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-02

Калорийность: 1608 кКал

Витамины и минералы: 91%

Олеся

2025-01-02

Калорийность: 2289 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе