Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 50 г |
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Чеснок (Жарка) | 20 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 12 г |
Яичный желток куриный (Жарка) | 15 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 150 г |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6% | 667 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.2% | 327 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 48.37 мг | 500 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 12.514 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3196 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.713 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3% | 1347 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6634 мг | 20 мг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.86 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2018 г |
Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2028 г |
Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
Натрий, Na | 16.95 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7670 г |
Сера, S | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1954 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 6.8% | 589 г |
Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4212 мг | 2 мг | 21.1% | 8.4% | 475 г |
Медь, Cu | 89.59 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.6% | 1116 г |
Молибден, Mo | 2.958 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2366 г |
Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.937 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.4% | 425 г |
Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52356 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.7102 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.735 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.197 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.537 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.822 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | min 16.8 г | 16% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрая Карбонара: составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.7 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 56.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|