Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 700 г |
Капуста белокочанная | 250 г |
Укроп | 30 г |
Мука из зеленых бананов | 100 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 0 г |
Куркума, молотая | 0 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 14.257 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.22 мг | 90 мг | 28% | 30.4% | 357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 19.1% | 569 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6699 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 2986 г |
Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.7 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.7% | 1123 г |
Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
Кремний, Si | 30.352 мг | 30 мг | 101.2% | 109.8% | 99 г |
Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3646 г |
Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24715 г |
Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10989 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 15.6% | 697 г |
Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1410 г |
Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2042 г |
Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1808 г |
Никель, Ni | 4.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20992 г |
Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4486 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.442 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты из капусты и кабачка составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|