Рецепт Салат крабовый без запрпвки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый без запрпвки
| Огурец парниковый | 537 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 596 г |
| Крабовые палочки вичи с крабом | 600 г |
| Кукуруза бондюэль молодая | 550 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый без запрпвки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 67.6 мг | 500 мг | 13.5% | 15.2% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.787 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.538 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.5% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6766 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.02 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.7% | 3011 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Кремний, Si | 12.466 мг | 30 мг | 41.6% | 46.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6192 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3515 г |
| Сера, S | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 8.1% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 47.02 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2317 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 32.3% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Медь, Cu | 31.53 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3172 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3850 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.43 мкг | 55 мкг | 15.3% | 17.2% | 652 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.792 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат крабовый без запрпвки составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ БЕЗ ЗАПРПВКИ
Салат крабовый без запрпвки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином H - 11,1 %, кремнием - 41,6 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Салат крабовый без запрпвки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёные овощи (база)
- свин. корейка
- Whey 100% vanilla ice cream
- Салат Цезарь с курицей
- Киноа вкусная
- Мука из зеленых бананов
- Картофель под деревенски
- Закуска яйцо лаваш
- Оладьи из печени кур
- СУП-ПЮРЕ (КРЕМ СУП) из тыквы и кабачка. Идеальное блюдо для ЖКТ
- ПП конфеты
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Тушёные овощи с куриными печенью и сердцами (база)
- Геркулес с молоком
- Молочный ломтик
- ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК С ЖЕЛАТИНОМ
- Хлеб Бурже шведский
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ЛАГМАН с тыквенным соком для органов пищеварения и ЖКТ
- Грудка куриная
- Шоколад «Bounty”
- Салат с куриным феле
- Брокколи
- Грибной суп
- БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ
- Hafer Kleie
- Тыквенный десерт
- Горчица
- Суп куриный с рисом и лапшой
- Булгур из твердых сортов
- Салат моби Дик в библиотеке
- Фегатини (библиотека)
- Икра из печеных баклажан
- Фасоль красная
- Дэнвич ветчина и сыр
- Сырники
- Индейка с киноа
- Сырный стартер
- Колбаса сыровяленая салями монтанья
- Сыр масдам 45% фассованный
- Пицца Колбаски барбекю
- Паштет говяжья печень
- Сэндвич с мортаделлой и трюфельным соусом
- Рыба с овощами в мультиварке
- СУП КУРИНЫЙ с вермишелью
- Протеин сывороточный ванильный Soul Way
- Панкейки с клубничным соусом и сметаной
- Протеиновый кок База
- Криспи батончик протеиновый банан
- Капуста, говядина
- Блины кето
- СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
- Пикули
- Рис басмати
- Блинчики бабушка Аня
- РЫБНЫЙ СУП с треской и рисом
- Тост
- Куриное филе запеченое
- Кекс с клюквой и грецкими орехами
- Зеленый смузи
- Морковь по-корейски с брокколи
- Филе телятины
- Соус кокосовый
- котлеты из филе в отрубях
- Запеканка с какао
- Сосиска в тесте
- Пицца
- Ломтики ананаса в собственном соку
- Тесто дрожжевое
- Чипсы из курицы
- Гречетто
- Салат с пекинской
- Творожно-протеиновая запеканка
- Лапша быстрого приготовления
- Хачапури на сковородке
- ИКРА «ЗАМОРСКАЯ» ДИЕТИЧЕСКАЯ из кабачков и баклажанов
- Овсяноблин с овсянным молоком и моцарелой
- Греческий йогурт с медом и миндалем
- Домашний марципан
- Салат мимоза
- Печеночный котлеты
- Моцарелла голд К275 Б23 Ж 20
- Смузи боо
- Блины с чиа
- Конфеты с Фундуком и какао оригинальные
- ДИЕТИЧЕСКИЕ ГОЛУБЦЫ из пекинской капусты с тыквенным соусом
- ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ РЕСТОРАННОГО БЛЮДА: куриная грудка, фаршированная творогом и зеленью
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ из индейки. Меньше жира - больше пользы!
- Белявская пастила с вишней
- Греческий натуральный йогурт
- EGG WHITE PROTEIN LABBIONICA
- Картофель по деревенски
- Сырки в ранговой глазури
- Семена чиа
- Заяц
- Вареная сгущенка
- Особый апельсин грейпфрут
- Киш лорен Света
- Кальмаровый салат 090324
- Ёжики мясные с рисом
- Сметанник торт [Вкусвил]
Метки: Как приготовить Салат крабовый без запрпвки, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый без запрпвки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
