Рецепт Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке

Тесто сдобное домашнее	750 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	289 г
Картофель (Запекание)	171 г
Подсолнечное масло	12 г
Лук репчатый (Тушение)	52 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16 г
Кунжут белый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	5.5%	697 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	6.7%	577 г
Углеводы	32.1 г	219 г	14.7%	5.7%	682 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	0.8%	5119 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	1.4%	2671 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	4.6%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3%	1304 г
Витамин В4, холин	63.39 мг	500 мг	12.7%	4.9%	789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.774 мг	5 мг	15.5%	6%	646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	6.8%	570 г
Витамин В9, фолаты	28.93 мкг	400 мкг	7.2%	2.8%	1383 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	2.3%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.876 мг	15 мг	19.2%	7.4%	522 г
Витамин Н, биотин	2.548 мкг	50 мкг	5.1%	2%	1962 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	5.2267 мг	20 мг	26.1%	10%	383 г
Ниацин	2.7 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.72 мг	2500 мг	9.7%	3.7%	1030 г
Кальций, Ca	46.54 мг	1000 мг	4.7%	1.8%	2149 г
Кремний, Si	8.793 мг	30 мг	29.3%	11.3%	341 г
Магний, Mg	20.94 мг	400 мг	5.2%	2%	1910 г
Натрий, Na	158.24 мг	1300 мг	12.2%	4.7%	822 г
Сера, S	112.78 мг	1000 мг	11.3%	4.3%	887 г
Фосфор, P	122.4 мг	800 мг	15.3%	5.9%	654 г
Хлор, Cl	254.92 мг	2300 мг	11.1%	4.3%	902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	549.1 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	55.21 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	2.5%	1514 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2959 г
Кобальт, Co	4.07 мкг	10 мкг	40.7%	15.7%	246 г
Литий, Li	10.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.2716 мг	2 мг	13.6%	5.2%	736 г
Медь, Cu	109.47 мкг	1000 мкг	10.9%	4.2%	913 г
Молибден, Mo	10.406 мкг	70 мкг	14.9%	5.7%	673 г
Никель, Ni	1.67 мкг	~
Олово, Sn	5.06 мкг	~
Рубидий, Rb	91 мкг	~
Селен, Se	10.4 мкг	55 мкг	18.9%	7.3%	529 г
Стронций, Sr	5.34 мкг	~
Титан, Ti	4.18 мкг	~
Фтор, F	53.14 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7527 г
Хром, Cr	8.18 мкг	50 мкг	16.4%	6.3%	611 г
Цинк, Zn	0.8786 мг	12 мг	7.3%	2.8%	1366 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.993 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.321 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.669 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.296 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.52 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	0.815 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.355 г	от 4.7 до 16.8 г	71.4%	27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.275 мг	~
бета Ситостерол	9.32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.764 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.985 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.686 г	min 16.8 г	16%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.141 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.466 г	от 11.2 до 20.6 г	30.9%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке составляет 260 кКал.

Порция = 109 гр (283.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	32.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	44.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭЧПОЧМАКИ (ТРЕУГОЛЬНИКИ) ИЗ СДОБНОГО ТЕСТА КУРИНО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОМАШНИЕ, ЗАПЕЧЁННЫЕ В ДУХОВКЕ

Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, холином - 12,7 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином E - 19,2 %, витамином PP - 26,1 %, кремнием - 29,3 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 14,9 %, селеном - 18,9 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эчпочмаки (треугольники) из сдобного теста курино-картофельные домашние, запечённые в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе