Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 250 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.7% 2028 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3.3% 4225 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 8.6% 1593 г
Витамин В4, холин 18.43 мг 500 мг 3.7% 5% 2713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 9% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 11.8% 1149 г
Витамин В9, фолаты 6.875 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 5818 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 11.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 6.9% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 9.5% 1429 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8375 мг 20 мг 4.2% 5.7% 2388 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.75 мг 2500 мг 8.9% 12.1% 1127 г
Кальций, Ca 78 мг 1000 мг 7.8% 10.6% 1282 г
Кремний, Si 28.875 мг 30 мг 96.3% 131% 104 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 8.3% 1633 г
Натрий, Na 42.88 мг 1300 мг 3.3% 4.5% 3032 г
Сера, S 22.21 мг 1000 мг 2.2% 3% 4502 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 11.4% 1198 г
Хлор, Cl 86.38 мг 2300 мг 3.8% 5.2% 2663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.3 мкг ~
Бор, B 139.5 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 5.2% 2660 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 7.6% 1786 г
Литий, Li 1.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.2% 1905 г
Медь, Cu 36.75 мкг 1000 мкг 3.7% 5% 2721 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 8% 1692 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 1.625 мкг 55 мкг 3% 4.1% 3385 г
Стронций, Sr 11.11 мкг ~
Фтор, F 13.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30030 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.325 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги