Рецепт Бутерброд с вареньем и ореховой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с вареньем и ореховой пастой

Пшеничный хлеб	25 г
Ореховая паста	20 г
Черничное варенье	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с вареньем и ореховой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.7 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.9%	731 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	11%	322 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	3.3%	1063 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	6%	588 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Ликопин	0.116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	3.9%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.1%	3103 г
Витамин В4, холин	25.86 мг	500 мг	5.2%	1.8%	1933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	3.4%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.3%	1064 г
Витамин В9, фолаты	40.299 мкг	400 мкг	10.1%	3.6%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.7%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.606 мг	15 мг	17.4%	6.2%	576 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.665 мг	~
дельта Токоферол	0.087 мг	~
Витамин Н, биотин	4.969 мкг	50 мкг	9.9%	3.5%	1006 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин РР, НЭ	5.0656 мг	20 мг	25.3%	9%	395 г
Ниацин	3.491 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.65 мг	2500 мг	8.9%	3.2%	1128 г
Кальций, Ca	37.95 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2635 г
Кремний, Si	24.656 мг	30 мг	82.2%	29.2%	122 г
Магний, Mg	91.98 мг	400 мг	23%	8.2%	435 г
Натрий, Na	225.74 мг	1300 мг	17.4%	6.2%	576 г
Сера, S	97.52 мг	1000 мг	9.8%	3.5%	1025 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	7.1%	500 г
Хлор, Cl	343.86 мг	2300 мг	15%	5.3%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	553.8 мкг	~
Бор, B	57.5 мкг	~
Ванадий, V	59.62 мкг	~
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%	2.7%	1324 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6303 г
Кобальт, Co	2.101 мкг	10 мкг	21%	7.5%	476 г
Литий, Li	4.251 мкг	~
Марганец, Mn	0.862 мг	2 мг	43.1%	15.3%	232 г
Медь, Cu	254.93 мкг	1000 мкг	25.5%	9.1%	392 г
Молибден, Mo	6.255 мкг	70 мкг	8.9%	3.2%	1119 г
Никель, Ni	4.909 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	3.382 мкг	55 мкг	6.1%	2.2%	1626 г
Стронций, Sr	46.94 мкг	~
Титан, Ti	12.6 мкг	~
Фтор, F	51.69 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7738 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	2.1%	1701 г
Цинк, Zn	1.2721 мг	12 мг	10.6%	3.8%	943 г
Цирконий, Zr	17.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.062 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.44 мг	~
Кампестерол	0.289 мг	~
Стигмастерол	0.058 мг	~
бета Ситостерол	12.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.685 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.98 г	min 16.8 г	35.6%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.491 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.241 г	от 11.2 до 20.6 г	55.7%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.549 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.953 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.156 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.155 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с вареньем и ореховой пастой составляет 281,7 кКал.

Порция = 65 гр (183.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.7 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВАРЕНЬЕМ И ОРЕХОВОЙ ПАСТОЙ

Бутерброд с вареньем и ореховой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 17,4 %, витамином PP - 25,3 %, кремнием - 82,2 %, магнием - 23 %, фосфором - 20 %, хлором - 15 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 43,1 %, медью - 25,5 %

Чем полезен Бутерброд с вареньем и ореховой пастой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с вареньем и ореховой пастой, калорийность 281,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с вареньем и ореховой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе