Рецепт Кофе с цикорием с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с цикорием с кокосовым молоком

Кофе растворимый, с цикорием, порошок	200 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20 г
Голубика	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с цикорием с кокосовым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.4 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.3%	987 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.1%	2947 г
Углеводы	63.7 г	219 г	29.1%	9.6%	344 г
Углеводы (общие)	63.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.3%	11597 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	6.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	4.3%	769 г
Витамин В4, холин	0.68 мг	500 мг	0.1%		73529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин В9, фолаты	1.12 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	0.9%	3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин РР, НЭ	17.4326 мг	20 мг	87.2%	28.6%	115 г
Ниацин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2739.72 мг	2500 мг	109.6%	36%	91 г
Кальций, Ca	85.76 мг	1000 мг	8.6%	2.8%	1166 г
Магний, Mg	174.92 мг	400 мг	43.7%	14.4%	229 г
Натрий, Na	223.36 мг	1300 мг	17.2%	5.7%	582 г
Сера, S	76.02 мг	1000 мг	7.6%	2.5%	1315 г
Фосфор, P	225.4 мг	800 мг	28.2%	9.3%	355 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.168 мг	18 мг	23.2%	7.6%	432 г
Марганец, Mn	1.0214 мг	2 мг	51.1%	16.8%	196 г
Медь, Cu	57.84 мкг	1000 мкг	5.8%	1.9%	1729 г
Селен, Se	7.52 мкг	55 мкг	13.7%	4.5%	731 г
Цинк, Zn	0.3408 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3521 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.262 г	~
Глутаминовая кислота	1.207 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	1.57 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.757 г	~
14:0 Миристиновая	0.299 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.085 г	min 16.8 г	0.5%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1650.4 мг	~

Энергетическая ценность Кофе с цикорием с кокосовым молоком составляет 304,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	63.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	19.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С ЦИКОРИЕМ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

Кофе с цикорием с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином PP - 87,2 %, калием - 109,6 %, магнием - 43,7 %, фосфором - 28,2 %, железом - 23,2 %, марганцем - 51,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Кофе с цикорием с кокосовым молоком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе с цикорием с кокосовым молоком, калорийность 304,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с цикорием с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе