Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Кофе чёрный без сахара | 100 г |
Молоко 2% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13156 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7% | 10857 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 8.6% | 9333 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.9% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 97.3 г | 2273 г | 4.3% | 33.6% | 2336 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 4.7% | 16071 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.9% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 16.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 5.5% | 15244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 10.9% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3.1% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.3% | 40000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 27.3% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.2584 мг | 20 мг | 1.3% | 10.2% | 7740 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.2 мг | 2500 мг | 1.7% | 13.3% | 5787 г |
Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 21.9% | 3597 г |
Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 5.5% | 15385 г |
Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.3% | 13320 г |
Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.5% | 14286 г |
Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 21.1% | 3774 г |
Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 1.6% | 58824 г |
Медь, Cu | 1.44 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.8% | 69444 г |
Молибден, Mo | 0.64 мкг | 70 мкг | 0.9% | 7% | 10938 г |
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 7% | 11000 г |
Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 7.8% | 9833 г |
Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 6.3% | 12500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 12,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|