Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы | 119 г |
Мое уксус яблочный | 200 г |
Мое оливковое масло | 100 г |
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 100 г |
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 100 г |
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] | 101 г |
Соевый соус | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.2% | 2533 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1352 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2320 г |
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 6.277 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6372 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8591 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8137 мг | 20 мг | 4.1% | 2.3% | 2458 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1117 г |
Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8780 г |
Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1692 г |
Натрий, Na | 1197.38 мг | 1300 мг | 92.1% | 51.1% | 109 г |
Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4117 г |
Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
Хлор, Cl | 30.01 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7664 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 17.9% | 309 г |
Марганец, Mn | 0.3013 мг | 2 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
Медь, Cu | 70.59 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1804 г |
Селен, Se | 0.816 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6740 г |
Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3528 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.741 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.291 г | min 16.8 г | 43.4% | 24.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.072 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое кетчуп составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.4 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|