Рецепт Куриная отбивная с ананасами эл (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная отбивная с ананасами эл (копия)
| Ананасы Консервированные [Lorado] | 170 г |
| Сыр Калачеевский [Вкуснотеево] | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная отбивная с ананасами эл (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 20.1% | 362 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 64.16 мг | 500 мг | 12.8% | 9.3% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 16.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 20.8% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9454 мг | 20 мг | 29.7% | 21.6% | 336 г |
| Ниацин | 8.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.8% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
| Магний, Mg | 68.66 мг | 400 мг | 17.2% | 12.5% | 583 г |
| Натрий, Na | 45.38 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Сера, S | 175.88 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 11.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1610 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 7.185 мкг | 10 мкг | 71.9% | 52.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Селен, Se | 13.605 мкг | 55 мкг | 24.7% | 18% | 404 г |
| Фтор, F | 101.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 28.4% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.0546 мг | 12 мг | 8.8% | 6.4% | 1138 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная отбивная с ананасами эл (копия) составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.5 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ОТБИВНАЯ С АНАНАСАМИ ЭЛ (КОПИЯ)
Куриная отбивная с ананасами эл (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином B6 - 28,6 %, витамином PP - 29,7 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 71,9 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 24,7 %, хромом - 39,1 %
Чем полезен Куриная отбивная с ананасами эл (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с фасолью
- Графские развалины
- Кура в роллтоне
- Vištos krūtinėlė
- Улитка с картофелем и грибами
- Творог влажный 0% Fromage blanc nature 0% MG CARREFOUR CLASSIC
- Ризотто с кальмаром под соусом тар-тар
- Grietinė 30 proc.
- Šaldytos daržovės įvairios
- Творог 5%
- Капустный салат
- Garstyčios
- Детское пюре яблоко банан творог
- Йогурт питьевой с малиной Вкуснотеево
- Rūkyta dešra
- Харчо с грец.орехами мамин
- Горбуша кусочками(соус) в томате
- Творог влажный 3% Fromage blanc nature 3% MG CARREFOUR CLASSIC
- Juoda duona
- Голень без кости
- Слойка Самарская с вишневой начинкой
- MCT aliejus
- Mini cake Bounty Dream
- Prosecco
- Karštai rūkyta skumbrė
- Šaltai rūkyta skumbrė
- Mini Cake Морковный тортик
- Борщ (с картошкой, без курицы)
- Ребра копченые
- Нут
- Салат по сахалински
- Яичница с помидором и перцем
- Курица тушёная
- Ливорно пицца 25 см
- Бутерброд с маслом и сыром
- Спагетти со шпинатом и сыром фета
- Суп гороховый с копченостями
- Творог рассыпчатый "Груша"
- Вегетарианская 25 см
- Торт морковный
- Окрошка
- Серный кофе с сахаром
- Оладьи Рисовые на Яблочном Пюре
- Паста карбонара
- Чикита
- Творожная запеканка
- Российский тёмный шоколад
- сыр сливочный
- Бусола 25см
- Зубатка холодного копчения
- Домашние сырки
- Форель слабосоленая без консервантов
- Шницель куриный рубленый из филе грудки
- Паштет печеночный
- High protein PROTEIN Peach PASSION FRUIT Quark
- Икра сазана пробойная соленая
- Чизкейк Нью-Йорк классический
- Котлеты мясные с подливой
- Калорийность суп с мясом и картошкой
- Салат королевский
- Lunch box Vital Fresh bulgur ser burak
- Торт с малиной
- Тесто слоеное
- Блины ОШ
- Желудки цыплят бройлеров
- Щи свежие
- Smartbar протеиновый батончик с бананом
- Печенье из банана
- Мойва холодного копчения целая
- Жареные пельмешки с креветками
- Йогуртовый кекс
- Мюсли. Яблоко и орех. Mätti
- Тыквенные оладьи(готова)
- Пицца
- Пудинг шоколадный
- Салат из свежих овощей
- Роль темпера с креветками и соусом манго
- Аджапсандал
- Профитроли с улиткой в соусе песто
- Форель замороженая
- Гречка с индейкой
- Курица с сельдереем 2024
- Говядина лопатка с перцем
- Суши
- Творог 0%, Искренне ваш
- Мясо под сыром
- Форель запечённая
- Креветка темпура
- Мороженое двухслойное сливочное [Свитлогорье]
- Sviestas 82 proc.
- Тушенная пекинская капуста с индейкой
- Щи
- Каша льняная спар
- Чизкейк 23ю02
- Rapsų aliejus
- Тесто сдобное
- Сосиски в тесте
- Оливье классика
- Saulėgrąžų aliejus
- Печенья овсяные
Метки: Как приготовить Куриная отбивная с ананасами эл (копия), калорийность 137,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная отбивная с ананасами эл (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
