Рецепт Тирамису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису

Хлебцы Злаковый Коктейль [Самарские]	40 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	190 г
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	5 г
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1708 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	7.5%	1357 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.7%	2800 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	6.4%	1587 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2907 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин РР, НЭ	0.0842 мг	20 мг	0.4%	0.4%	23753 г
Макроэлементы
Калий, K	10.75 мг	2500 мг	0.4%	0.4%	23256 г
Кальций, Ca	1.19 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	84034 г
Магний, Mg	1.19 мг	400 мг	0.3%	0.3%	33613 г
Натрий, Na	1.19 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	109244 г
Сера, S	0.36 мг	1000 мг			277778 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Марганец, Mn	0.0036 мг	2 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Медь, Cu	2.99 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	33445 г
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	91667 г
Фтор, F	21.04 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19011 г
Цинк, Zn	0.003 мг	12 мг			400000 г
Прочие вещества
Кофеин	0.299 мг	~

Энергетическая ценность Тирамису составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тирамису, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе