Рецепт Суп с картофелем, морковь и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с картофелем, морковь и индейкой
| Бульон говяжий | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель | 509 г |
| Морковь | 236 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Стейк Грудки Индейки [Перекресток] | 500 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с картофелем, морковь и индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.6% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 41.5% | 647 г |
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 45.6% | 592 г |
| бета Криптоксантин | 1.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.647 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 15111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 11.9% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3743 мг | 20 мг | 1.9% | 5.1% | 5343 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.9% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13587 г |
| Кремний, Si | 9.349 мг | 30 мг | 31.2% | 84.1% | 321 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 4.9% | 5450 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 42623 г |
| Сера, S | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10799 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 5.4% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 7660 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 31% | 871 г |
| Литий, Li | 11.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 7.3% | 3670 г |
| Медь, Cu | 32.33 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.6% | 3093 г |
| Молибден, Mo | 3.239 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.4% | 2161 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.5% | 7505 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с картофелем, морковь и индейкой составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КАРТОФЕЛЕМ, МОРКОВЬ И ИНДЕЙКОЙ
Суп с картофелем, морковь и индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,9 %, кремнием - 31,2 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Суп с картофелем, морковь и индейкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели с капустой (мой рецепт)
- Индейка филе обжаренная
- Овощи
- Маффины на овсянке
- Картошка с курицей в духовке
- Запеканка с курицей
- Очень мясная пицца :)
- САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ+СНЕЖНЫЙ БАРС
- Хлеб Норвежский
- Запеченные брокколи и грибы
- Салат классический с тунцом и овощами
- Pankūkas ar ābolu pildījumu
- FIT kakao proteīna pudiņš
- Салат из овощей
- Морской микс в рассоле
- Хлеб Норвежский, Все дома
- магнезиум
- Картофельные блины
- Грибница
- пражский торт
- Салат Тори Яки сарада с курицей
- балык Днепровский
- Сырок Творожный 5%
- хумус с песто
- Sweet Italian sausage
- крем сыр с ананасом
- Тортилья с фасолью, авокадо и помидором
- Печень куриная
- Хлеб (Dave’s Killer/ Good Seed)
- Немолоко овсяное 3,2 %
- Рыба запечённая с морковью
- Деревенский салат из пекинской капусты
- Сумико сет
- Индейка с овощами тушеная
- Булгур с грибами и луком
- Суп рыбный со сливками
- Сыр Султан Сулейман
- Отруби овсян финск
- Недошопска салата
- Сате
- Лепёшки с творогом и зеленью
- Конти "Золотая лилия"
- Белявская пастила с черной смородиной (и др.) Белевский десерт 55гр.
- Желе из сока
- Салат с макаронами, курицей и грибами
- Молоко гречишное лайт (немолоко)
- Витаминный премикс для не молоко гречишное лайт
- Борщ
- Тирамису
- Изолят сывороточного протеина
- Вафли
- Миндальное молоко
- творожный сыр
- Брокколи с моцареллой
- Теплый салат с морепродуктами
- Самса с бараниной Перекрёсток
- Самса с говядиной Перекрёсток
- Яичница
- Шоколад домашний 2024
- Тушеные куриные желудки
- Варенец ГринАгро
- Форель слабосоленая
- Мацони с отрубями
- Тыквенное семечко
- Перловка на воде
- Капуста тушеная
- Омлет с курицей
- Мука черемуховая
- Овсянка с курицей
- Кекс черемуховый
- Омлет овощной
- Скрэмбл с витаминным салатом
- Греческий йогурт TEOS
- Йогурт с ягодами
- Варенье Metro Chef
- Творог со сметаной и джемом
- Рис с курицей
- Свинина с гречкой
- Белковый салат с курицей и редисом
- Поджарка из свинины с гречкой
- Белковый салат с фасолью
- Йогурт с медом и орехами
- Цукаты ананас и папайя
- Тунцовые бутерброды
- нерка слабосоленая Добрянка
- Гречка с курицей
- Омлет со шпинатом и сыром
- Mio's готовый завтрак + мед
- Mackerel in 100% olive oil
- Тунец консервы
- Панкейки 2
- Полезный
- Молоко пастеризованное 2,5% [Молочная станция]
- Мясо по-бургундски
- Салат самый простой
- Маскарпоне
- Курица с броколли
- Скрамбл с мексиканской смесью
- Капустка тушеная
- Рис вареный
Метки: Как приготовить Суп с картофелем, морковь и индейкой, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картофелем, морковь и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
