Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.4% | 1583 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4891 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.184 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9560 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 2.678 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2762 мг | 20 мг | 6.4% | 5.5% | 1567 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 9% | 957 г |
Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
Натрий, Na | 450.28 мг | 1300 мг | 34.6% | 29.6% | 289 г |
Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3824 г |
Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
Хлор, Cl | 716.42 мг | 2300 мг | 31.1% | 26.6% | 321 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 1992 г |
Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Медь, Cu | 12.88 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7764 г |
Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
Олово, Sn | 10.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3286 г |
Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23895 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3519 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.774 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Пролин | 0.201 г | ~ | |||
Серин | 0.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке с солью составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.8 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|