Рецепт Каша пшеничная на молоке с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная на молоке с солью

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.4% 1583 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.5% 1931 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 6.9% 1230 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.7% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 1.7% 4891 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 4.5% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6.5% 1324 г
Витамин В4, холин 19.75 мг 500 мг 4% 3.4% 2532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 5.5% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.184 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9560 г
Витамин В12, кобаламин 0.335 мкг 3 мкг 11.2% 9.6% 896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 2.1% 3979 г
Витамин Н, биотин 2.678 мкг 50 мкг 5.4% 4.6% 1867 г
Витамин РР, НЭ 1.2762 мг 20 мг 6.4% 5.5% 1567 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.91 мг 2500 мг 6.8% 5.8% 1471 г
Кальций, Ca 104.52 мг 1000 мг 10.5% 9% 957 г
Магний, Mg 23.2 мг 400 мг 5.8% 5% 1724 г
Натрий, Na 450.28 мг 1300 мг 34.6% 29.6% 289 г
Сера, S 26.15 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3824 г
Фосфор, P 126.4 мг 800 мг 15.8% 13.5% 633 г
Хлор, Cl 716.42 мг 2300 мг 31.1% 26.6% 321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Железо, Fe 1.019 мг 18 мг 5.7% 4.9% 1766 г
Йод, I 7.53 мкг 150 мкг 5% 4.3% 1992 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 7.1% 1211 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Медь, Cu 12.88 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7764 г
Молибден, Mo 5.335 мкг 70 мкг 7.6% 6.5% 1312 г
Олово, Sn 10.88 мкг ~
Селен, Se 1.674 мкг 55 мкг 3% 2.6% 3286 г
Стронций, Sr 14.23 мкг ~
Фтор, F 16.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23895 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 2.4% 3519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.711 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке с солью составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ С СОЛЬЮ

Каша пшеничная на молоке с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 31,1 %

Чем полезен Каша пшеничная на молоке с солью

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на молоке с солью, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на молоке с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты