Рецепт Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом»
| Хлеб тостовый 500 г. по 27 г. | 27 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С0 |
| Сыр плавленный ломтиками 130 г. по 20г. | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.4% | 597 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 161.78 мг | 500 мг | 32.4% | 16.2% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 8.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.512 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 13.019 мкг | 50 мкг | 26% | 13% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4813 мг | 20 мг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5175 г |
| Натрий, Na | 86.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1505 г |
| Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Хлор, Cl | 100.55 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 6.445 мкг | 10 мкг | 64.5% | 32.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Селен, Se | 20.432 мкг | 55 мкг | 37.1% | 18.5% | 269 г |
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11283 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7155 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.907 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 8.1% |
Энергетическая ценность Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом» составляет 200,5 кКал.
- Порция = 107 гр (214.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТ С 1 ХЛЕБОМ «ХЛЕБН.ДОМ»
Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, витамином B2 - 15,8 %, холином - 32,4 %, витамином B5 - 16,8 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином D - 14,2 %, витамином H - 26 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 64,5 %, селеном - 37,1 %
Чем полезен Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом»
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп
- Салат слоёный с кур филе и шампиньонами
- Вафли венские
- Плов со свининой
- Низкокалорийный джем '' КЛУБНИКА '' - ( Mr/ Djemius ZERO-0% )
- Соус сладкий чили
- Хлеб ржаной на закваске
- Томатная паста
- ✅Кексы яблоко-груша 6шт.
- Хлебцы "Круазетт" тонкие мультизлаковые
- Гяз
- Салат из свёклы и кукурузы
- Форель жареная
- Салат из соевого мяса с морской капустой.
- Омлет
- Тирамиссу
- Гречка с курицей в мультиварке
- Брауни с вишней
- Хумус из авокадо
- Йогурт Clasic
- Салат капуста со сметаной
- Баклажаны по грузински
- Чечевица
- ☰ Галантин рыбный #01 [икра карася/бульон] ★ 4
- Изделие цельнозерновое без муки "ржано-пшеничный" нарезка
- Кукуруза отварная без соли
- Оладьи на рисовой муке и йогурте
- Сок тыквенный с мякотью
- Шулюм со свининой на курином бульоне
- Sardinky v oleji
- Салат из моркови, салатных листьев и кукурузы
- 1 овощи с курицей на пару
- Суп лососевый (Тбилиси)
- Буженина из мяса индейки, нарезка
- Торт с фруктами
- Sardinky ve vlastní šťávě
- Чипсы протеиновые Bombbar Cыр
- Морковные кексы
- Мороженое протеиновое «АйсКро» карамель-арахис без сахара
- Бекон для жарки свинина
- Макароны с маслом
- MANGO
- Суп чечевичный на курином бульене
- Боксмастер
- Котлеты куриные с сушеными грибами
- Рис по-азиатски
- Фикси пюре
- Гречка 1
- Лепешки на ккфире
- Сосиски молочные из индейки
- Sardinky obecná v oleji ( Kaufland)
- Мороженое протеиновое Bombbar фисташковое
- Фарш грибной
- Рикотта
- Гречка с луком и маслом
- Наполеон «0 Калорий»
- Морская капуста маринованная
- Чизкейк фисташка малина
- ПП меренговый рулет с сиропом топинамбура
- Цикорий с молоком
- Рис с морепродуктами
- Лавашные лепешки
- Фарш из свинины и курицы с зеленью
- Куриный суп
- Конгрио
- Camembert 30% light (Kaufland)
- Кукурузные палочки без сахара Вкусвилл
- Ленивые голубцы
- Магний+калий
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Мука из белого амаранта Постно
- Рис с огурцом, луком, зеленью и маслом
- Кадаиф
- Запеканка мясная
- Сырники
- Сливочные конфеты
- Smetana 33% bez stabilizátorů
- Ленивые голубцы пп
- Рыбная котлета
- Курник домашний
- Борщ
- Геркулес традиционный на молоке
- Капуста с яйцом
- Зелень разная
- Закуска "Закарпатская по-домашнему"
- Пирог без глютена
- Чечевица красная [Националь]
- Smetana čerstva 33% ( Jarmark)
- Картошка пюре
- Блин с семгой
- Сыр королевский
- Картофель с грибами в рукаве
- Суп овощной из остатков зелени
- Котлеты куриные
- Brokolicová polévka (Benita)
- Картошка с маслом и укропом
- Омлет с сосисками
- Омлет в мультиварке
- Оливье со сметаной
- ✅Оладьи с творогом,псилиумом
Метки: Как приготовить Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом», калорийность 200,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
