Рецепт Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия

Яблоко Голден	270 г
Яйцо куриное (Запекание)	97 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	140 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	60 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	150 г
Творог 5% жирности (Запекание)	200 г
Аррорут (крахмал из клубней маранты)	20 г
Корица, молотая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7%	776 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	11.3%	483 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.2%	2433 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	1.6%	3423 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.5 мкг	900 мкг	12.2%	6.6%	822 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.197 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
бета Криптоксантин	5.2 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%	6.8%	793 г
Витамин В4, холин	52.5 мг	500 мг	10.5%	5.7%	952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	4.6%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Витамин В9, фолаты	12.202 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3278 г
Витамин В12, кобаламин	0.597 мкг	3 мкг	19.9%	10.8%	503 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	1.5%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	1.3%	4121 г
гамма Токоферол	0.132 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.577 мкг	50 мкг	9.2%	5%	1092 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.491 мг	20 мг	7.5%	4.1%	1341 г
Ниацин	0.134 мг	~
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.82 мг	2500 мг	5.6%	3%	1775 г
Кальций, Ca	96.46 мг	1000 мг	9.6%	5.2%	1037 г
Магний, Mg	13.11 мг	400 мг	3.3%	1.8%	3051 г
Натрий, Na	96.93 мг	1300 мг	7.5%	4.1%	1341 г
Сера, S	103.79 мг	1000 мг	10.4%	5.7%	963 г
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%	8.9%	615 г
Хлор, Cl	53.39 мг	2300 мг	2.3%	1.3%	4308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.7 мкг	~
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	1.6%	3303 г
Йод, I	4.37 мкг	150 мкг	2.9%	1.6%	3432 г
Кобальт, Co	1.774 мкг	10 мкг	17.7%	9.6%	564 г
Марганец, Mn	0.1232 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1623 г
Медь, Cu	46.86 мкг	1000 мкг	4.7%	2.6%	2134 г
Молибден, Mo	2.964 мкг	70 мкг	4.2%	2.3%	2362 г
Олово, Sn	4.07 мкг	~
Селен, Se	13.951 мкг	55 мкг	25.4%	13.8%	394 г
Стронций, Sr	5.33 мкг	~
Фтор, F	15.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25349 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4464 г
Цинк, Zn	0.4651 мг	12 мг	3.9%	2.1%	2580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.534 г	от 4.7 до 16.8 г	11.4%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.255 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.086 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	0.216 г	~
14:0 Миристиновая	0.692 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.833 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.475 г	min 16.8 г	20.7%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.184 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.494 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.654 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.409 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.193 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.226 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.182 г	~
16:1 транс	0.022 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.181 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.043 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия составляет 184 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ДИЕТИЧЕСКИЙ НА ЯБЛОКАХ И ТВОРОГЕ КАЛЕРИЯ

Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 19,9 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе