Рецепт Томатный суп с фасолью и рисом (11.02). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с фасолью и рисом (11.02)

Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	160 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	80 г
Морковь (Жарка)	70 г
Лук репчатый (Жарка)	54 г
Индейка, грудка, только мясо	500 г
Polpa di pomodoro Мякоть томатная	400 г
Вода	2300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с фасолью и рисом (11.02)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.7 ккал	1684 ккал	3%	6%	3388 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	16.7%	1206 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.4%	14000 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4%	5093 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6%	3333 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	7.8%	2534 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.6 мкг	900 мкг	6.5%	13.1%	1536 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	13.9%	1453 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.4%	4500 г
Витамин В4, холин	19.61 мг	500 мг	3.9%	7.8%	2550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	8.2%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	20.1%	1005 г
Витамин В9, фолаты	4.509 мкг	400 мкг	1.1%	2.2%	8871 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	9.7%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.4%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.6%	34884 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.162 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	30864 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.442 мг	20 мг	12.2%	24.5%	819 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.575 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.44 мг	2500 мг	3.4%	6.8%	2961 г
Кальций, Ca	11.19 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	8937 г
Кремний, Si	3.217 мг	30 мг	10.7%	21.5%	933 г
Магний, Mg	12.11 мг	400 мг	3%	6%	3303 г
Натрий, Na	49.05 мг	1300 мг	3.8%	7.6%	2650 г
Сера, S	61.92 мг	1000 мг	6.2%	12.5%	1615 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	14.9%	1354 г
Хлор, Cl	4.24 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	54245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	6.59 мкг	~
Железо, Fe	0.324 мг	18 мг	1.8%	3.6%	5556 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Кобальт, Co	0.196 мкг	10 мкг	2%	4%	5102 г
Литий, Li	0.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	5.6%	3617 г
Медь, Cu	39.4 мкг	1000 мкг	3.9%	7.8%	2538 г
Молибден, Mo	2.359 мкг	70 мкг	3.4%	6.8%	2967 г
Никель, Ni	0.283 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	5.713 мкг	55 мкг	10.4%	20.9%	963 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	0.48 мкг	~
Фтор, F	107.79 мкг	4000 мкг	2.7%	5.4%	3711 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	31250 г
Цинк, Zn	0.4045 мг	12 мг	3.4%	6.8%	2967 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.43 г	~
Лизин	0.482 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.325 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	0.847 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.727 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.088 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.099 г	min 16.8 г	0.6%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с фасолью и рисом (11.02) составляет 49,7 кКал.

Порция = 220 гр (109.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ И РИСОМ (11.02)

Томатный суп с фасолью и рисом (11.02) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %

Чем полезен Томатный суп с фасолью и рисом (11.02)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с фасолью и рисом (11.02), калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с фасолью и рисом (11.02), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе