Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Йогурт 2,5 | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Белый Йогурт Термостатный [Белый Медведь] | 100 г |
| Творог Обезжиренный [Азбука Вкуса] | 180 г |
| Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 21.9% | 339 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 18.6% | 399 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 61.15 мг | 500 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.014 мг | 20 мг | 5.1% | 3.8% | 1972 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.3 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3397 г |
| Кремний, Si | 2.582 мг | 30 мг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1716 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Сера, S | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 53.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1726 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 20.1% | 369 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3954 мг | 2 мг | 19.8% | 14.7% | 506 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1779 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.123 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19314 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.548 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.903 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ
Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,5 %, бэта-каротином - 25,1 %, холином - 12,2 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 19,8 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Морковный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат рукула помидор и тунец
- Пп пицца
- Салат капустный
- Сыр ломтевой Городской 30%
- Соевое мясо тушёное с луком морковкой и зеленью со специями в сметанно-соевом соусе
- Овощное рагу
- Заливное из индейки
- Рождественское какао хлебник
- Минтай с рисом
- Борщ вегетарианский
- мороженое максидуо
- Хлеб на закваске
- Фунчоза с курицей
- Куриные оладьи
- Сыр буррата
- шоколад россия с карамелью
- Фасоль стручковая замороженная Красная цена
- Сыр п/тв 45% Лапландия Эмменталь Виола в нарезку
- Торт "Северный мёд"
- котлеты из тунца
- Сырный крем-суп с пармезаном
- Свинные ребрышки
- Гречка с овощами
- Творог
- Чиабатта Цезарь с курицей
- Стручковая фасоль с яйцом
- Колбаса док вернер
- Салат из пекинки
- Цветная капуста запеченая
- Пицца Гавайская Додо
- Мясо Ф
- Борщ
- Пирожное Павловой
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Кальмар с морковью
- Мука ржаная
- Говядина вырезка
- Салатмамин
- Говядина тушеная с картошкой
- Шпинат сушеный
- Картофель жаренный
- Chobani Whole Milk Plain Greek Yogurt
- Салат витаминный
- Сырники обычные
- Котлеты из индейки (грудка филе) вкусвилл
- Творог обезжиренный
- Круассан с ореховой начинкой
- хлеб
- Паста с морепродуктами
- Рис отварной
- Йогурт лохина–чорниця
- Плов с курицей
- VITAMIN C 500
- Десерт овсяный
- Винегрет
- Овсяно блин мой
- Кофе с молоком и сахаром
- Маффин с черникой
- Бульон говяжий без соли
- 21st century calcium500+d3_600iu
- Kerrygold Butter
- Holy corn
- Микс ореховый с мармеладом «Воздушная сладость»
- Конфета «Слива в вине»
- Гречка с шампиньонами и луком
- Спагетти с маслом и приправой
- allmax zmx per 1 tablet
- Салат из морской капусты
- Овощной рагу с куриной грудкой
- стрипсы энд фри [ ПиццаФабрика ]
- Гречка с шампиньонами
- Шоколад без сахара Красный октябрь
- Фарш домашний
- Hiland Small Curd Cottage Cheese
- Haferflocken
- цезарь с креветками [ ПиццаФабрика ]
- Каша манная своя
- Пюре с грибами
- Фруктовый батончик какао мята без сахара
- Греча с сердечками
- Спинка треки запечёная
- Ленивые вареники
- Зефир из пекарни
- Спагети отварные
- Заливное из говядины без соли
- Комплекс B PROTEIN.COMPANY
- Голубцы с мясом
- Хлеб заварной с цыбелею
- Печень куриная с морковью
- Клюква перетертая с сахаром
- Борщ
- Шаурма мансур
- Ц. З хлеб
- Шаурма
- Пельмени
- Суп чечевичный
- Чечевица с фаршем
- Котлеты с тыквой и луком
- Треска под маринадом
- Buchweizen Dovgan
Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
