Рецепт Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской
| Корейка Фермерская [Черкизово] | 166 г |
| Корнишоны по-Французски [Дядя Ваня] | 141 г |
| Перец сладкий красный | 169 г |
| Макароны Экспресс [Макфа] | 178.9 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 115 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.732 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.88 мг | 90 мг | 61% | 41.6% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2149 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9307 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.78 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 6987 г |
| Кальций, Ca | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Кремний, Si | 4.829 мг | 30 мг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Магний, Mg | 1.54 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Натрий, Na | 0.44 мг | 1300 мг | 295455 г | ||
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 4.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Литий, Li | 19.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5698 г |
| Медь, Cu | 21.95 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4556 г |
| Молибден, Mo | 1.098 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6375 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.0966 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИТАЛЬЯНСКИЙ С КОРНИШОНАМИ С КОРЕЙКОЙ ФЕРМЕРСКОЙ
Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 61 %, кремнием - 16,1 %
Чем полезен Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны Макфа "Экспресс", варка со сливом
- Tuna burrito
- Хлеб семечковый
- Компот вишнёвый
- Салат с Пекинской капустой
- BCAA 8000 sportwasser виноград
- Протеин GYMON
- Овощи припущеные
- Начинка для бутерброда
- Кадэ яблочный
- Колбаса сырокопченная халяль
- Фарш куриный с рисом
- Соус тар тар
- Картошка отварная обжаренная в масле
- Гавайский рис
- Valdo lēcu zupa āzijas gaumē
- Каша
- йогурт 5% эрман персиковый
- Круассан с красной рыбой и сливочным сыром
- Вермишель Зерница
- Шоколад Бабаевский элитный 75%
- Кролик
- Массала Латте
- Скумбрия тушенная с луком
- Солянка
- соленые огурцы помидоры кубаночка
- Солянка
- Домашние котлеты
- Сыр плавл. пастообразный "Янтарь" 60%
- lidl apelsīnu sula
- Творожок Простоквашино персик
- Сялянская закуска
- Пирог трухлявый пень мой
- Капустный блин
- Сироп шоколадный "0 грамм"
- Салат с курицей помидор и Руккола
- Суп из свинины и шампиньонов
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Жаренные кабачки
- Овсяные блинчики
- Беляши на простокваше из св/гов
- Наполеон
- Мюсли "Малина"
- джем клубничный махеев
- Морской язык под сыром
- Сердечки в сливочном соусе
- Salwadore четыре шоколада
- Соевый соус классический
- Борсок
- СупЪ
- творог савушкин 5%
- Самса с курицей
- Кабачковые оладья!
- Пельмени
- Семена льна перемолотые
- Rimi Konserveti zalie zirnisi 400 g
- Икра сельди
- Käsekuchen
- Куриная грудка с томатной пастой
- Кекс бабушкин ванильный
- Панна-кота манго маракуйя
- Холодец из индейки
- Плавленый сыр сливочный
- Фитучини с креветками
- Пшенная каша
- Семена расторопши дробленые
- Голубцы с мясом и пекинской капустой
- Бульон говяжий Роллтон
- Полоцкие хлебцы
- Gorgonzola con la goccia Gim
- Булка протеиновая
- Нагетсы куриные хрустящие
- Жареная вермишель на гарнир
- Салат с тунцом!!!
- Клетчатка из тыквенных семечек
- Салат зимний
- Фасоль белая в томатном соусе
- Протеиновый батончик чизкейк
- Зефир лента Life
- Тефтели в томате
- Лимонное печенье(от Самвела). 06.02.2024.
- Котлеты из белой фасоли КМ
- Пастила антипростуда
- Витамины аспаркам
- Barbabietole rosse cotte al vapore
- Фетучини с семгой и твердым сыром
- Сырок глазированный с ароматом ванили
- Булгур1
- Рис пропаренный Gold Агро-Альянс готовый
- Пирожное Кокосовый тортик mini cake Bounty dream [protein rex]
- Pinoli
- Салат со свеклой КМ
- Курица гриль
- Мороженое Лента соленая карамель
- Сметана 10%
- Cacao Malо какао - порошок
- Грибы с луком
- Соевый соус
- Рулет меренговый
- Цыплёнок табака своя
Метки: Как приготовить Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Итальянский с корнишонами с корейкой фермерской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
