Рецепт Кето пицца на цв капусте 440г вся. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето пицца на цв капусте 440г вся
| Цветная капуста | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сулугуни | 120 г |
| Колбаса Царская [Ближние Горки] | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето пицца на цв капусте 440г вся".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.1% | 768 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12% | 644 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.1% | 1528 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 35.01 мг | 500 мг | 7% | 5.4% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.138 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 14.9% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5641 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3545 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
| Кремний, Si | 1.517 мг | 30 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Магний, Mg | 2.14 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Натрий, Na | 18.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 6982 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4006 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 12.4% | 631 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Медь, Cu | 18.34 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5453 г |
| Молибден, Mo | 1.172 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5973 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.241 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49566 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пицца на цв капусте 440г вся составляет 128,7 кКал.
- Порция = 435 гр (559.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ПИЦЦА НА ЦВ КАПУСТЕ 440Г ВСЯ
Кето пицца на цв капусте 440г вся богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Кето пицца на цв капусте 440г вся
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка
- Макароны по-флотски
- Грибной суп с корнем сельдерея
- Салат крабовый без заправки
- Сырные лепешки
- Борщ с куриными бёдрами
- Каша овсяная
- Фуди-тинс котлета куриная с картофельным пюре и овощами
- кашкавал Балкан
- Кофе в френч прессе
- Куриный бульон с яйцом
- Запеканка творожная «Нежная»
- Avena instantanea
- Гуляш из свинины
- 1
- Салат с осьми
- Протеиновый батончик
- мляко - кисело Елби 2%
- Крем для рулетов
- Хлебцы кукурузные с баландой
- Салат из тунца
- Завтрак 06.02.24
- Напиток кисломолочный со вкусом черники
- копченая грудка
- Венские вафли
- Отруби ржаные хрустящие
- сирене - краве Елби
- Salvado de trigo
- Gatorade
- Омлет с сливочным сыром и помидорами
- Бульон из панцирей тигровых креветок для супчика из морепродуктов с тайскими приправами (копия)
- Буррата лидл
- Желе из сметаны и йогурта
- Омлет с фасолью
- Паста шоколадная кранчи
- Гречка с грибами у курицей
- Курица, кабачок, картофель
- Тунец, помидоры, макароны
- Тост с авокадо и хамоном
- Клетчатка Сибирская пшеничная
- СупБон
- Кексики из белой клетчатки
- Лапша удон
- Пицца
- Соевые нагетсы с овощами и тостом
- Рагу из индейки со сметаной 05.05.2024
- Круасан с хамоном
- Плов с курицей (бедро)
- Круасан с тирамису
- Рыба красная запечная с фасолью стручковой
- Картофельный салат с минтаем
- Оладушек из яйца и кабачка
- Лапша с песто и креветками
- Гнезда из фарша
- Салат свекла с чесноком и сметаной. (копия)
- Тунец Бонито филе без кожи кусочки
- Кинотто с грибами
- Рис в кокосовом молоке
- Молочно-шоколадное суфле
- Свинина в кисло-сладком соусе с морковью и перцем
- Колбаса домашняя рубленая курица свинина
- Белок
- творог вологодский
- Молочный кисель
- Кварк
- Гаспачо
- Хлеб цельнозерновой 3 злака Pain complet
- Сосиска в тесте
- Узбекский плов с курицей и бараниной
- Белый хлеб
- Молоко 1,5%
- Творожный сыр ФЕТА плавыч
- Спагетти "Пастораль"
- Капуста по-корейски со свеклой
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Яблоки Пинк Леди
- Nuss variation Mix di frutta a guscio
- Булка с изюмом
- Зефир яблочный без сахара
- АктиБио злаки
- Булочка
- Яблочное пюре для зефира
- Домашний йогурт
- Чипсы Тортилья
- Салат с тунцом, авокадо и сельдереем
- Пирог с горбушей и броколли (или шпинатом)
- Котлеты «Пожарские»
- Сушки-мини
- Оаоа
- Брускетта из зеленых оливок с белым сыром Olivateca
- Биойогурт с малиной 3%
- Морская капуста со вкусом креветки Вкусвилл
- КетоКофе с мол3.2%+5МСТ 300мл
- Баклава
- Экспонента
- Oreo original
- Свинина и индейка с гречкой
- Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Сырники с бананом
Метки: Как приготовить Кето пицца на цв капусте 440г вся, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пицца на цв капусте 440г вся, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
