Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ребрышки Говяжьи [Эколь] | 500 г |
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] | 3000 г |
Картофель | 490 г |
Лук порей | 132 г |
Сельдерей | 75 г |
Морковь | 206 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
Свекла Отварная [Fresh Food] | 178 г |
Квашеная капуста | 142 г |
Капуста белокочанная | 367 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.1% | 1652 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.8% | 1867 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2568 г |
Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 12% | 1510 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 139.895 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 14.4% | 1266 г |
Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.446 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19920 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 17.1% | 1064 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3284 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6090 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.7% | 2354 г |
Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10060 г |
Кремний, Si | 9.487 мг | 30 мг | 31.6% | 57.6% | 316 г |
Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 2.2% | 8511 г |
Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17931 г |
Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 2.7% | 6723 г |
Хлор, Cl | 43.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5302 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.3% | 1185 г |
Литий, Li | 7.391 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3802 г |
Медь, Cu | 26.45 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.7% | 3781 г |
Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.9% | 3765 г |
Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89485 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.0879 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 13652 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|