Рецепт Огурцы-помидоры под сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцы-помидоры под сметаной
| Огурец парниковый | 158 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 88 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы-помидоры под сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.1% | 1647 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 20% | 1074 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 15.9% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 5.8% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.451 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 6.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 32.6% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 77.5% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4688 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4266 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.8% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.2% | 2655 г |
| Кремний, Si | 23.473 мг | 30 мг | 78.2% | 167.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 3964 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 7316 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7283 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 50.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.7% | 4576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 58.4% | 368 г |
| Литий, Li | 10.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2086 г |
| Медь, Cu | 63.49 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.5% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.7% | 1568 г |
| Никель, Ni | 4.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23585 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 4886 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.024 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3% |
Энергетическая ценность Огурцы-помидоры под сметаной составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ-ПОМИДОРЫ ПОД СМЕТАНОЙ
Огурцы-помидоры под сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,2 %, витамином K - 36,1 %, кремнием - 78,2 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Огурцы-помидоры под сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лобио
- Каша кускус
- Плов с курицей
- Мясо с грибами 502
- Творог Ирмень 5%
- Мое соус унаги
- Щи
- Творог Тема груша МОЙ
- Иваси примрыбснаб
- Запеканка
- Капуста квашеная с морковью
- Рис длиннозёрный варёный
- Гранола протеиновая кокос банан
- Салат кальмар
- Скумбрия с овощами
- Морковная запеканка
- Котлеты
- Хлеб мой пшеничный цельнозерновой
- Борщ
- Салат с черемшой
- Уха из окуня
- Хлебцы
- Бутерброд макс
- Суп рассольник на курином бульоне
- Сендвич-ролл с лососем
- Пирог из тыквы, яблока
- мягкий творог 0,1%
- котлета из индейки на пару
- Блин из псилиума
- Омлет 2 яца
- Торт Клубничка в законе Тортьяна
- Эксоненпт кокос ананас
- Хлебцы из печи злаковые
- Салат Дальневосточняй
- Смесь орехов
- Овсяная каша с грецкими орехом, изюмом,льном
- Блины 2
- Щи с квашеной капустой на курином бульоне
- Мимоза без лука
- шоколад аленка
- Желе из хурмы(хурмы побольше лучше)
- Сырники_ с_сухофруктами
- Калина протертая
- Запеканка с миндальной мукой
- Овощи по-деревенски
- Паштет печень грибы
- Шоколад молочный
- макароны по-флотски
- Вешенки тушоные с луком без масла
- Блинчики с печенью "мамины"
- Тефтели тушеные в томатном соусе Перекрёсток
- Салат из капусты Перекрёсток
- Рис
- Шашлык курица
- Омега 3
- Чизкейк
- Пюре картофельное
- ☰ Свинина, щековина сувид #06
- Яичница Годунова
- Паштет. Печеночный
- Сахар swetango
- Кето хлеб
- Пектиновое варенье клубника
- Дикироген
- Яичница
- Сыр творожный Экомилк
- Батончик smartbar банан
- Молоко 2%
- Овсянные хлопья
- Хлеб пшеничный для тостов
- Капуста, морковь, запеченные в рукаве со специями (05.02.2024)
- Каша овсяная в мультиварке
- Хлеб приморский с ламинарией
- Гречневая каша 4.02
- Фасоль консервированная
- Курица набор
- Кочиборщ
- Топ с малиной
- Хлебцы eco botanica
- Кит кат клубничный
- Суп-лапша куриный
- Пирожное Яблочный тортик mini cake apple pie [protein rex]
- Творог зерненый 5%
- Тесто жареное солёное
- Кит кат апельсиный
- Оливки зелёные большие Italiamo
- Кейс-десерт Пряный с яблоком и корицей
- Колбаса варено-копченая
- Бутерброды со шпротами 04.02.24
- Экстракт шировника
- Лаваш Аладдин
- Салат с курицей и кукурузой
- АктиБио ЧЕРНОСЛИВ биойогурт
- Чизкейк мой
- Блинчики школьные
- Голубцы ленивые
- Kurs
- суфле
- Запеканка из творога
- ПП Омлет с брокколи и индейкой 250 г
Метки: Как приготовить Огурцы-помидоры под сметаной, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы-помидоры под сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
