Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох колотый шлифованный зелёный | 167 г |
Горох колотый шлифованный желтый | 167 г |
Чечевица красная, розовая | 166 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 9.4% | 347 г |
Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 12.9% | 253 г |
Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 7.7% | 424 г |
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 16.3% | 200 г |
Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 11.667 мг | 5 мг | 233.3% | 76% | 43 г |
Витамин В1, тиамин | 0.77 мг | 1.5 мг | 51.3% | 16.7% | 195 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
Витамин В9, фолаты | 73.365 мкг | 400 мкг | 18.3% | 6% | 545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 6.539 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2092 мг | 20 мг | 16% | 5.2% | 623 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 712.94 мг | 2500 мг | 28.5% | 9.3% | 351 г |
Кальций, Ca | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1321 г |
Магний, Mg | 77.01 мг | 400 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6360 г |
Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 10.2% | 321 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.161 мг | 18 мг | 39.8% | 13% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.8014 мг | 2 мг | 40.1% | 13.1% | 250 г |
Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
Цинк, Zn | 2.0182 мг | 12 мг | 16.8% | 5.5% | 595 г |
Энергетическая ценность Смесь бобовая для наваристых супов (мистраль) составляет 307,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.1 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 22.1 г | -% | |
Углеводы | 51.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 10 г | -% | |
Вода | 9.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|