Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 26.3% | 507 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3220 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 24% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 13.9% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 26.7% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4598 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.6 мкг | 3 мкг | 120% | 160% | 83 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 160% | 83 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 11.6% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% | 55.3% | 241 г |
Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.9% | 962 г |
Кальций, Ca | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 24.7% | 541 г |
Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 18.7% | 714 г |
Натрий, Na | 694 мг | 1300 мг | 53.4% | 71.2% | 187 г |
Сера, S | 209 мг | 1000 мг | 20.9% | 27.9% | 478 г |
Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 38.4% | 348 г |
Хлор, Cl | 955 мг | 2300 мг | 41.5% | 55.3% | 241 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горбуша натуральная/Лента// составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|