Рецепт Пирожки с картошкой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой и луком

картофель отварной в воде 19 г
Лук жареный по 2-56 1 г
Булочки сдобные 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.9 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.1% 1382 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.5% 966 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 7.7% 569 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.7% 1176 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4857 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7438 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 3.1% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.794 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14316 г
Витамин C, аскорбиновая 7.17 мг 90 мг 8% 3.5% 1255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.454 мг 15 мг 16.4% 7.1% 611 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 142857 г
Витамин РР, НЭ 1.9308 мг 20 мг 9.7% 4.2% 1036 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.01 мг 2500 мг 10.9% 4.7% 919 г
Кальций, Ca 23.01 мг 1000 мг 2.3% 1% 4346 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 1.8% 2463 г
Натрий, Na 164.58 мг 1300 мг 12.7% 5.5% 790 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8945 г
Фосфор, P 75.1 мг 800 мг 9.4% 4.1% 1065 г
Хлор, Cl 20.26 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11352 г
Микроэлементы
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 52.04 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 2.7% 1619 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Кобальт, Co 1.746 мкг 10 мкг 17.5% 7.6% 573 г
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 1.3% 3367 г
Медь, Cu 48.9 мкг 1000 мкг 4.9% 2.1% 2045 г
Молибден, Mo 2.794 мкг 70 мкг 4% 1.7% 2505 г
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 52381 г
Фтор, F 10.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38168 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 3% 1433 г
Цинк, Zn 0.1257 мг 12 мг 1% 0.4% 9547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.417 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой и луком составляет 229,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ

Пирожки с картошкой и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Пирожки с картошкой и луком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой и луком, калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги