Рецепт Суп чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чили

Подсолнечное масло 10 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 200 г
Томаты в Собственном Соку [Шефмаркет] 350 г
Фасоль Красная Классическая [Бондюэль] 259 г
Кабачок 266 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.5% 1652 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.5% 3733 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 6.6% 3103 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 5.1% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.069 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19333 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 6.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 5.1% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 3.9% 5208 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3312 мг 20 мг 6.7% 13.7% 1502 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 1.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.73 мг 2500 мг 3.3% 6.8% 3022 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16129 г
Кремний, Si 4.433 мг 30 мг 14.8% 30.3% 677 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 2.5% 8421 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 13000 г
Сера, S 34.36 мг 1000 мг 3.4% 7% 2910 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 8% 2597 г
Хлор, Cl 0.58 мг 2300 мг 396552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.92 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 2% 10227 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 3.3% 6135 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 2% 10526 г
Медь, Cu 11.6 мкг 1000 мкг 1.2% 2.5% 8621 г
Молибден, Mo 1.051 мкг 70 мкг 1.5% 3.1% 6660 г
Никель, Ni 0.163 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 5.218 мкг 55 мкг 9.5% 19.5% 1054 г
Фтор, F 42.32 мкг 4000 мкг 1.1% 2.3% 9452 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Цинк, Zn 0.3214 мг 12 мг 2.7% 5.5% 3734 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.091 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.42 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.294 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.434 г min 16.8 г 2.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.447 г от 11.2 до 20.6 г 4% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.405 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп чили составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧИЛИ

Суп чили богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %

Чем полезен Суп чили

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чили, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты