Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 423 г |
Йогурт 3% [Нежинская] | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.1% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.5% | 1111 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1510.7 мкг | 900 мкг | 167.9% | 289.5% | 60 г |
бета Каротин | 9.064 мг | 5 мг | 181.3% | 312.6% | 55 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5884 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11038 г |
Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.3% | 1200 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8309 мг | 20 мг | 4.2% | 7.2% | 2407 г |
Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 10.3% | 1655 г |
Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4904 г |
Кремний, Si | 18.884 мг | 30 мг | 62.9% | 108.4% | 159 г |
Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 12.4% | 1394 г |
Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 22075 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9% | 1928 г |
Хлор, Cl | 47.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.6% | 4833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 74.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3403 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 3968 г |
Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 26% | 662 г |
Литий, Li | 4.532 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1324 г |
Медь, Cu | 60.43 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.3% | 1655 г |
Молибден, Mo | 15.107 мкг | 70 мкг | 21.6% | 37.2% | 463 г |
Никель, Ni | 4.532 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9629 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.8% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3972 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|