Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Запекание) | 235 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Амарантовая Мука [Fit Parad] | 90 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.3% | 710 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.8% | 528 г |
Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 6.7% | 458 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 263.7 мкг | 900 мкг | 29.3% | 9% | 341 г |
Ретинол | 0.282 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 243.51 мг | 500 мг | 48.7% | 14.9% | 205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.4% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 8.524 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4693 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5.6% | 548 г |
Витамин D, кальциферол | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 6.9% | 446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1699 г |
Витамин Н, биотин | 17.415 мкг | 50 мкг | 34.8% | 10.7% | 287 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 2.6% | 1182 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.53 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3815 г |
Кальций, Ca | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1110 г |
Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
Натрий, Na | 349.4 мг | 1300 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
Сера, S | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1501 г |
Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 7.8% | 393 г |
Хлор, Cl | 452.53 мг | 2300 мг | 19.7% | 6% | 508 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 4.3% | 711 г |
Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
Кобальт, Co | 7.699 мкг | 10 мкг | 77% | 23.6% | 130 г |
Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2% | 1520 г |
Молибден, Mo | 7.183 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.663 мкг | 55 мкг | 32.1% | 9.8% | 311 г |
Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1894 г |
Цинк, Zn | 1.1276 мг | 12 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
Валин | 0.298 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Треонин | 0.263 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 0.162 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.434 г | ~ | |||
Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 439.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.866 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | min 16.8 г | 20.4% | 6.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Бисквит на амаранте составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.3 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 47.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 32.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|